An féidir liom meáchan a chailleadh le sos míostraithe?

Ní fhágann an fonn chun breathnú go maith mná ar feadh an tsaoil. Sin é an fáth go bhfuil an t-ábhar ar féidir leat meáchan a chailleadh le sos míostraithe fós ábhartha ar feadh tréimhse fada. I measc na bpríomhchúiseanna le ró-mheáchan tá athstruchtúrú hormónach, stíl mhaireachtála sedentary agus míchothú.

Conas meáchan a chailleadh tar éis sos míostraithe?

Measann go leor mná tar éis sos míostraithe go raibh cónaí orthu cheana féin ar a gcuid is mó dá saol agus a bheith depressed. Ná bíodh imní ort, toisc go bhfuil go leor rudaí álainn sa saol. Tá sé tábhachtach cuimhneamh gurb é gluaiseacht an saol ag aois ar bith. Siúlóid ar chos go rialta, déan dearmad faoin ardaitheoir agus roghnaigh tú féin treo an spóirt a thugann pléisiúr duit. Is féidir leat dul go folláine, chuig an linn snámha, chuig an seomra aclaíochta, chun rince agus ioga. Le meáchan a chailleadh i rith na sos míostraithe moltar dul chuig an sabhna agus ar sabhna, toisc go gceadaíonn na nósanna imeachta sin leat sreabhach breise a bhaint agus comhlacht tocsainí agus tocsainí a ghlanadh. Ná déan dearmad faoi nósanna imeachta cosmaideacha éagsúla, mar shampla, faoi wraps agus massages.

Is í ábhar ar leith sa chomhrá conas meáchan a chailleadh le sos míostraithe - aiste bia. Cé nach bhfuil sé riachtanach coincheap den sórt sin a úsáid, ní thiocfaidh torthaí mar thoradh ar theorainneacha tromaithe agus tromchúiseacha i gcothú. Tá sé tábhachtach aiste bia ceart a dhéanamh ionas go mbeidh sé éagsúil agus iomlán.

Gnéithe de chothú le sos míostraithe, meáchan a chailleadh:

  1. Ith go minic, 5 uair sa lá ar a laghad. Tá sé tábhachtach go bhfuil codanna beag thart ar 300 g. Snack chun fáil réidh le haon.
  2. Coinnigh cothromaíocht uisce agus deoch 1.5 lítear uisce ar a laghad gach lá. Glanfaidh sé seo comhlacht na tocsainí.
  3. Bia a chew go soiléir, feabhsóidh sé an próiseas díleá, agus ní itheann tú i bhfad.
  4. Ba chóir go mbeadh an béile is sásúla bricfeasta . Ba chóir go mbeadh táirgí ina bhfuil próitéin agus carbaihiodráití "casta" ann.
  5. Is fearr bianna a mhúchadh, a bhácáil agus a chócaireacht. Buíochas leis seo, déanfar uasmhéid na substaintí úsáideacha a chaomhnú.
  6. Eisiamh as an aiste bia milis, sailleacha agus bláthanna.