Tagraíonn na dátaí ar tháirgí coimhthíocha, toisc go bhfásann siad i dtíortha te. Díolfaimid iad i bhformhór na gcásanna i bhfoirm torthaí triomaithe. Tá sé tábhachtach a thuiscint an bhfuil na dátaí sláintiúla, agus cén éifeacht is féidir a fháil lena n-ídiú go rialta. Ba chóir an táirge seo a ithe i gcainníochtaí beaga, toisc go bhfuil an táirge ard calories. Níor cheart go mbeadh an norm laethúil níos mó ná 15 ríomhaire.
An bhfuil na dátaí úsáideach?
I measc comhdhéanamh na dtorthaí tá vitimíní , mianraí éagsúla, agus is féidir leo mórán snáithíní a mhúscailt. Is é an comhdhéanamh saibhir seo a chinneann roinnt maoine tábhachtacha:
- Áirítear leis an gcomhdhéanamh go leor carbaihiodráití, araon simplí agus casta. Sin é an fáth a mheastar gur dáileadh fuinneamh den scoth iad dátaí. Moltar dóibh siúd atá ag gabháil do ghníomhaíochtaí fisiciúla agus mheabhrach, chomh maith leo siúd a ndearnadh obráid orthu le déanaí.
- Ag caint faoi cibé an bhfuil na dátaí triomaithe úsáideach, ní féidir leat an lá a chailleann, mar gheall ar shnáithíní garbh a bheith ann, go bhfuil éifeacht tairbheach ag na torthaí ar an gcóras díleá, ag glanadh an intest ó na slapaí. Tá sé mar gheall ar na dátaí maoine seo a mholadh do dhaoine atá ag fulaingt ó constipation.
- Áirítear leis an gcomhdhéanamh a lán maignéisiam, rud a fhágann go bhfuil frith-athlastach ann
airíonna. Le tomhaltas rialta torthaí, is féidir leat an baol a bhaineann le galair cardashoithíoch agus fadhbanna eile a bhaineann le galair ainsealacha a mhéadú go suntasach. - Ag féachaint amach an bhfuil sé úsáideach dátaí a ithe, is fiú a thabhairt faoi deara go gcuireann na torthaí le díolúine a neartú.
- Beidh na mná torracha úsáideach go mbeadh a fhios cad é, má chuirtear san áireamh ina n-aiste bia sna ceithre seachtaine seo caite de na dátaí, ansin beidh an bhreith éasca. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go bhfuil na torthaí ag méadú ton an úta agus a chrapadh a mhéadú.