Níl cuma tarraingteach sa chleachtas giomnáisiamach, agus roghnaigh tú féin rogha níos measa chun meáchan a chailleadh - ag siúl le cuaillí sciála nó mar a dtugtar sé anois ar siúl Lochlannach. Ceann móide suntasach amháin ná go mbíonn na hoibreacha ar siúl san aer. Is féidir le daoine a bheith páirteach sa treo seo in aoiseanna difriúla.
Cad a thugann Lochlannacha ag siúl le bataí?
Ina theannta sin, bíonn pléisiúr ag an siúlóid sin san aer úr, tá roinnt buntáistí ag an treo seo sa spórt. Cuidíonn na hoibreacha rialta chun dul i ngleic le ró-mheáchan, agus beidh an comhlacht cuma. Tá brú fola fós gnáth, agus feabhsaíonn obair an chórais riospráide freisin. Is féidir le Lochlannacha ag siúl le bataí, a úsáidtear chun meáchain a chailleadh, díolúine a neartú agus insomnia a fháil . Is fiú fiú an tionchar dearfach a thabhairt ar leibhéal an cholesterol san fhuil agus ar obair an néarchórais.
Conas siúl le bataí le haghaidh siúlóid Nordach?
Chun tús a chur leis an bpróiseas meáchain a chailleadh, ní mór duit cleachtadh a dhéanamh go rialta agus ceithre sheisiún oiliúna ar a laghad a chaitheamh sa tseachtain. Ní ábhar an t-am. Tá patrún fostaíochta áirithe ann chun torthaí maithe a bhaint amach:
- hitch 5 nóiméad. - fánaí agus rothlú páirteanna aonair an chomhlachta;
- an chuid is mó 30-60 nóiméad. - Ag siúl ag luas ard, ionas go mbeidh an ráta croí 60% den uas;
- hitch 5 nóiméad. - ag siúl ar luas mall.
Ní mór duit siúl chomh nádúrtha agus is féidir, gan lúbadh do ghlúine agus do chos a chur ar an tsáil, agus ansin, ag meáchan a aistriú chuig an gcos iomlán. Ba chóir go gcuirfí an comhlacht le linn siúlóid beagán ar aghaidh. Ní mór bataí a athshocrú go dtí rithim na gcos a bhogadh, agus iad a choinneáil chomh gar don chomhlacht agus is féidir.
Is féidir le bataí siúil le haghaidh meáchain caillteanais a bheith gairmiúil, ar féidir iad a fháil i siopa spóirt, ach tá cuaillí sciála oiriúnach freisin, ach níor chóir go mbeadh siad ard.