PP - dinnéar

Bíonn líon mór daoine ar mian leo meáchan a chailleadh, a dhiúltú a ithe ar an oíche agus, i dtuairim na gcothaitheoirí, bíonn botún tromchúiseach ann. Tá an dinnéar do PP maidir le meáchain caillteanas éigeantach, ach ba cheart go mbeadh sé éasca, ionas nach ndéanann sé an boilg a iomarca agus gan spreagadh a dhéanamh.

Cad is féidir liom a dhéanamh don dinnéar le PP?

Seachnódh iontógáil bia tráthnóna céasadh tromchúiseacha ocrais ar an oíche, a chríochnaíonn de ghnáth le turas go dtí an cuisneoir agus tomhaltas gach rud a thagann ar láimh.

Rialacha chun dinnéar a dhéanamh ar an PP:

  1. Ba cheart go mbeadh an tuairim gur chóir dinnéar a bheith roimh 6 pm, toisc go ndéantar gach rud a chinneadh ina n-aonar, ag cur san áireamh an sceideal, is é sin, cé mhéid a théann duine le leaba. Tá sé tábhachtach a mheas gur chóir go mbeadh an béile deireanach tráth nach déanaí ná trí uair an chloig roimh am codlata.
  2. Ba chóir go mbeadh an béile seo éasca, is é sin, 450-500 kcal agus meáchan thart ar 200 g. Go ginearálta, is gá dul suas ón tábla le tuiscint beag ar ocras.
  3. Is féidir táirgí a cheadaítear a théamh, mar shampla, stew, boil, bake, agus steamed.

Anois, cuirfimid amach cad a itheann an dinnéar le PP, mar sin ba chóir go mbeadh glasraí agus torthaí cinnte sa roghchlár. Moltar bianna a thairbheach don chomhlacht a roghnú. Is gá saillte a chur san áireamh agus úsáideach, mar shampla, ola glasraí, ar féidir iad a úsáid chun sailéid a fheistiú. Tá saillte tábhachtach chun leibhéal an leptin a choigeartú - hormóin a theastaíonn le haghaidh meitibileacht. Próitéin a chur san áireamh sa roghchlár dinnéar, i bhfoirm feola aiste bia nó táirgí bainne géar a fhearr, mar shampla, cáis teachín nó iógart. Ceadaítear bia mara agus iasc don dinnéar.

Roghanna don dinnéar ag an PP:

  1. Omelette, déanta as próitéiní agus bainne, le trátaí, glasraí agus greens a chur leis.
  2. Filet, bruite ar gríl, marinated i spíosraí, agus sailéad glasraí.
  3. Éisc steamed, agus glasraí steamed.
  4. Coinín bácáilte agus sailéad, lena n-áirítear trátaí.
  5. Rísín Brown le bia mara agus glasraí.
  6. Broth le píosaí sicín nó bia mara.
  7. Cuid de cháis teachín le luibheanna nó torthaí gan mhilleadh.
  8. Sailéad glasraí le píosaí tuinnín ina sú féin a chur leis.
  9. Sliotán de veal le glasraí stewed.
  10. Shish kebab ó fhilet cearc picilte le duilleoga leitís.

Is féidir cupán tae a fhorlíonadh ar aon cheann de na roghanna a chuirtear i láthair, ach ní féidir siúcra a chur leis. Is fearr an tae a ól leath uair an chloig tar éis ithe.