Más mian le haismheáchan a fháil agus sláinte a neartú, ansin ní féidir cothú cuí a dhéanamh. Is é an rud is tábhachtaí ná béile na maidine, rud nach bhfuil sé dodhéanta ar bith. Tá líon mór bricfeasta simplí agus sláintiúla ann a chuirfidh go leor le do thoil. Chun an roghchlár maidin a dhéanamh, tá sé tábhachtach go gcuirfí san áireamh na rialacha a bhaineann le réitigh.
Bricfeasta úsáideacha do gach lá
Chun tús a chur leis, tá roinnt argóintí ann a chuirfidh ina luí ar gach duine nach féidir leis an béile maidin a shárú. Ithigh ar maidin, tá bia breosla don inchinn, fuinneamh chun obair lae a dhéanamh agus an bonn chun díolúine a neartú.
Na bricfeasta is súile agus sláintiúil:
- Is é an chéad áit sa rátáil cothaithe cuí leite coirce. Coinnigh sé níos fearr ar an uisce, ach le haghaidh blas a athrú, is féidir leat é a fhorlíonadh le caora, torthaí, mil, cainéal, greens, etc.
- Tá daoine nach mian leo choirceoil, agus is féidir leo porridges eile a roghnú, mar shampla, ruán, eorna péarla, cruithneacht, etc. Cuimhnigh nach chóir carbaihiodráití a chomhcheangal le próitéin.
- Is maith le go leor daoine mar ceapairí ar maidin, ach tá an t-arán giosta díobhálach don fhigiúr, mar sin is fiú béile den sórt sin a thabhairt faoi deara. Tá ceapairí úsáideach le haghaidh bricfeasta, a ullmhaítear ar bhonn an aráin gráin nó aráin . Ón thuas, is féidir leat cáise a chur ar chineálacha crua, glasraí, greens, mais chrainn, filléad bruite, mairteola bácáilte, tuinnín, etc.
- Is féidir snack delicious agus simplí le haghaidh béilí maidin a ullmhú i gceann cúpla nóiméad, ag úsáid labhaise. Mar líonadh, is féidir leat cabáiste Peking, sailéad glas, trátaí agus filléad bruite a úsáid. Chun lubrication, is féidir leat méid beag maonáis bhaile a ghlacadh.
- Is uibheacha rogha iontach é do bhricfeasta sláintiúil. An rogha is simplí - ach iad a ghoil agus itheann siad le glasraí. Is féidir fós omelette a ullmhú le glasraí nó cáis a chur leis,
agus ar éagsúlacht blas a bhaint as greens agus spíosraí. - Is fearr le go leor bia a roghnú le haghaidh bricfeasta, táirgí bainne géar, eadhon cáis teachín. Chun feabhas a chur air an blas air, is féidir leat greens mionghearrtha, torthaí triomaithe, caora, torthaí agus mil a fheabhsú. Ó cáis teachín is féidir casserole a dhéanamh le líonadh agus cilia gaoithe éagsúla.
- Is féidir le lovers milis bricfeasta a ithe le haghaidh bricfeasta: mar shampla, úlla bácáilte nó sailéad torthaí.
- Níl sé dodhéanta gan trácht a dhéanamh ar na gleoiteanna tóir agus an-úsáideach, ar féidir leat torthaí, glasraí agus greens a úsáid. Tá sochair den sórt sin tairbheach mór.