Tá eilimintí ann gan a bhfuil gnáthfheidhmiú an chomhlachta ach dodhéanta, cuimsíonn siad potaisiam.
Feidhmeanna potaisiam sa chorp
Déantar luach an photaisiam a mheas go mór:
- Rialaíonn sé cothromaíocht bonn-aigéad agus uisce-salann sa chorp, rud a cheadaíonn deireadh a chur leis agus leacht níos mó a bhaint in am;
- eascraíonn ábhar neamhleor suaitheadh in obair an chroí;
- mar aon le cailciam, déanann sé rialáil ar obair an chórais néarógach agus mhatáinchleasáin;
- tá éifeacht tairbhiúil aige ar ghníomhaíocht cheirbreach, ag cur cosc ar scléaróis a fhorbairt;
- gnáthghníomhaíonn obair an ae agus na duáin;
- ag streachailt le tuirse agus tuirse ainsealach.
Cad iad na bianna atá potaisiam?
Chun do chorp a choinneáil in ord oibre, ní mór duit a fháil amach céard atá sa photaisiam:- tá a lán é i bprátaí, a chuireann cosc ar ghalar duáin agus ar gout;
- Tá tréithe triomaithe ar ard-ábhar potaisiam: aibreoga triomaithe, rísíní, prúnaí agus cnónna. Cuireann meascán de na táirgí seo, arna nglacadh le meala, cosc ar tharraingtí, a fheabhsaíonn feidhmiú croí, radharc na seachtaine, fola agus gníomhaíocht an chonair gastrointestinal;
- ag léiriú cén áit a bhfuil potaisiam i mbianna, ná déan dearmad faoi na pischineálaigh a chuireann cosc ar dul in aois an chomhlachta roimh ré, an chuma ar neoplasmaí neamhghnácha agus neamhghnácha, brú fola a ghnáthú;
- Tá cnónna, ina bhfuil potaisiam i gcainníochtaí móra, san áireamh sa liosta, rud a chinneann an áit inar féidir an eilimint seo a fháil. Ina theannta sin, tá a lán potaisiam le fáil i ngach cineál cnónna;
- watermelons agus melons - foinsí potaisiam, a díolaítear i bhfoirm i bhfad níos éadroime ná i roinnt táirgí eile.
Nuair a thagann an séasúr torthaí agus torthaí, tá sé riachtanach a fháil amach cén cineál torthaí atá sa photaisiam chun an deis is fearr a thabhairt don chomhlacht a siopaí cothaitheach a athnuachan roimh aimsir an fhómhair agus fuar an gheimhridh.
Torthaí, lena n-áirítear potaisiam:
- Is iad na peitseogairí na ceannairí in ábhar potaisiam (363 mg / 100 g);
- beagán níos lú ná mar atá sé in úlla, fíonchaora, piorraí;
- Tá méadú ar an liosta a chinneann na bianna atá saibhir san eilimint seo freisin ag tomhaltas oráistí agus fíonchaora, ina bhfuil potaisiam.
Cail farraige saibhir potaisiam agus táirgí de bhunadh ainmhíoch, go háirithe, táirgí bainne agus táirgí déiríochta, gráid sailleacha crua cáise, im .