Gleacaíocht clasaiceach ó Darya Lisichkina

Táimid ag cuimhneamh go maith ar na laethanta scoile a bhí á gcur ar fáil, nuair a bhí siad á mhuirearú - bhí sé thar a bheith uafásach, agus ba chúis leis an bhfisiciúil oideachas a bheith tinn, nó ar a laghad deimhniú a fháil chun an "do shláinte" a scaoileadh ón dochtúir. Mar sin, is cuma iontach é na gleacaíochta clasaiceach ó Darya Lisichkina na blianta sin. Is é an t-aon difríocht ná go bhfuil tú ag smaoineamh agus ag gníomhú di i dtreo cumaisc chlasaiceach Daria Lisichkina a chomhlíonadh agus sa scoil d'úsáid tú gach deis gan múinteoir corpoideachais a chomhlíonadh ar an gconair.

Gleacaíocht clasaiceach le Daria Lisichkina

Mar sin, tosaímid le casta neamhchinnteach ach neamhchinnteach úsáideach a bhaineann le muirir clasaiceach le Daria Lisichkina.

1. Corc - lámha ar an choim, ar an gcroí leithead an ghualainn óna chéile, glúdaímid ár muineál. Ar dtús leag muid na fánaí ar aghaidh, ansin ar ais (le cúram speisialta agus gan gluaiseachtaí tobann), ansin ar aghaidh agus siar siar. Déan casadh cas ar dheis, ansin ar an taobh clé, ansin alternating na fánaí ar dheis agus ar chlé. Déanaimid claonadh ar na guaillí - déan an cluais a shíneadh leis an ghualainn dheis, ansin na claonta céanna leis an ghualainn chlé, agus ansin - athraigh na fánaí ar an dá thaobh. Déanaimid casadh i gciorcal - an chéad cheann i gceann, ansin ar an taobh eile.
2. Síneann muid ár n-ghualainn - tógfaimid ár lámha chuig leibhéal na ngualainn, táimid ag dul os comhair linn, ag trasnú ár n-arm.
3. Téann lámh amháin suas, téann an ceann eile síos. Ardaigh an lámh dheas, an lámh chlé níos ísle, na lámha a nascadh ag leibhéal an chófra. Déan 8 n-uaire, ansin lámha a athrú. Agus ansin déanfaimid é 8 n-uaire níos mó, ag malartú lámha.
4. Leagann muid ár n-arm ar na héilinn, cuirimid na scuaba ar ár guaillí. Bainimid na guaillí ar ais, bíg sa chófra, ceangail na codaillí os comhair, timpeall an chúl. Déan uainíocht ciorclach na guaillí ansin.
5. Rothlú lámha i gciorcal - méadú ar aimplitiúid gluaiseachtaí, 8 rothlú a dhéanamh ar aghaidh, 8 ar ais.
6. Tá na cosa leithead an ghualainn óna chéile, airm ar chúl an chinn. Déan na fánaí ansin ar an taobh clé, ansin chun an chos dheas.
7. Tá an lámh chlé tarraingthe suas, tá an lámh dheis tarraingthe siar ar chúl an chúl - déanfaimid na fánaí ar dheis. Déan 8 n-uaire, ansin lámha a athrú.
8. Síneann lámh ar na taobhanna ag leibhéal an ghualainn, déanaimid casadh leis an gcomhlacht agus leis na lámha.
9. Tarraingimid na glúine chun an cófra, cuidigh linn féin leis an dá lámh. Déanaimid 8 n-uaire sa chos.
10. Stopann le chéile, cas an ladhar den chos dheas go dtí an taobh, lámha ar an choim. Ardaíonn muid an cos ceart suas tríd an taobh, síneaimid ár glúine chomh hard agus is féidir. Déanaimid 8 n-uaire sa chos.