Ceann de na príomhchoinníollacha le haghaidh meáchain caillte go tapa ná gan ithe milis, ach an bhfuil sé chomh simplí? Smaoinigh ar roinnt leideanna maidir le conas a stopadh ag ithe milis. Ba chóir go mbeadh spreagadh agat , mar shampla, figiúr idéalach agus fiacla. Mar an gcéanna ba chóir duit a fhios, má itheann tú a lán siúcra, ansin tá seans maith agat diaibéiteas a thuilleamh agus fiú ailse a thuilleamh.
Conas milis a thabhairt suas?
- An chéad chomhairle maidir leis an gceist a chinneadh: "Conas a stopadh ag ithe milis?" - Ná téigh chuig siopaí taosráin agus ní cheannaíonn tú rud ar bith ann. Creidim dom na milseáin atá i gclub na cistine a bheith i bhfad níos troime ná iad siúd atá sa siopa. Ar ndóigh, is féidir go mbeidh cumhacht iontach ann, ach is feiniméan an-annamh é seo.
- Mar sin, nach mian leat milis, cuir próitéin ina ionad. Laghdóidh mórán próitéine do ghá le bia. Agus má cheannaíonn tú próitéine ina gcuirtear púdar vanilla nó púdar seacláide leis, agus é a chaolú i mbainne, gheobhaidh tú deoch iontach a laghdóidh do ghá le siúcra, agus ní ghlacfaidh tú a thuilleadh smaoineamh ar conas é a stopadh ag iarraidh milis. Ina theannta sin, déanfaidh mionnóir láithreacht do sheile milis, mar go bhfuil sé glactha san fhuil.
- Táimid cinnte nach mbeidh tú in ann milseoga beloved den sórt sin a dhiúltú láithreach, mar sin cuir in ionad na milseáin saor is fearr leat, milseogra daor agus ardchaighdeáin. Dá bhrí sin, beidh praghas mór agat ar a laghad, agus caithfidh tú íoc as punt breise. Is fíor-chomhairle é seo maidir le cinneadh a dhéanamh ar an gceist: "Conas stop a chur le go leor milis a ithe?". Agus nuair a itheann tú méid beag seacláidí nó fianáin, taitneamh as an nós imeachta seo leat.
- Níos minice ná mar a bhíonn, itheann daoine milis, nuair a bhíonn strus acu, chun fáil réidh le dúlagar agus iad féin a spreagadh. Riail a dhéanamh duit féin ag amanna torthaí torthaí nádúrtha, glóthach nó cnónna a ithe, chomh maith le mil a ithe. Dála an scéil is é an tuairim ná go gcabhraíonn na milis le haon staid a bhfuil strus orthu a bhaint astu - dearcadh amháin síceolaíoch, nach bhfuil fíor, i ndáiríre.
- Rud eile maidir leis an gceist a chinneadh: "Conas a stopadh ag ithe milis go deo?" - Eat milseoga diaibéitis a dhíoltar in oifigí speisialta in ollmhargaí móra. Ach leo freisin - is é an rud is mó ná é a mhaolú.
- Tabhair do aiste bia laethúil do 5-6 seirbhís chun go n-itheann tú go minic agus de réir a chéile. Ith go leor glasraí agus torthaí úra, chomh maith le cnónna agus torthaí triomaithe, rud a chuirfidh faoiseamh de réir a chéile ort de dhúil ghuaiseach.
- Tá sé úsáideach freisin siúl san aer úr, spraoi a imirt agus caitheamh aimsire a fháil a chabhróidh leat réidh leis an smaoinimh go bhfuil tú ag iarraidh milis i gcónaí.
Cabhróidh na milseáin is fearr leat chun bianna a bhfuil substaint ard stáirse acu, ach bí cinnte go n-itheann siad snáithín orthu. Ar an gcaoi chéanna, chruthaigh eolaithe más rud é go laghdaíonn tú an chuid de na milis, mar shampla, ní itheann 1 candy, agus leath,
Cén fáth ar mhaith linn milis?
Bímid a lán milis, mar gheall ar a bhuíochas leis an gcomhlacht a tháirgeann sé hormone sonas - tryptophan. Anois ní mór dúinn cinneadh a dhéanamh ar na táirgí is féidir a chur in áit na milseáin is fearr is fearr leat. Anseo, liosta bheag de tháirgí ina bhfuil tryptophan, a chuireann sona linn: bainne, cáiseanna crua, cáis teachín, mairteoil, beacáin agus uibheacha.
Cuimhnigh, gan sprioc réalaíoch, nach féidir leat féin a chur i ngleic leis an andúile seo agus sa bhriseadh deiridh agus sluagáin an milis i méid dúbailte. Tá a fhios, is é seo an riail, an milis is milis, is é an éifeacht is measa ar do chorp.