Táimid ag brath go hiomlán ar an anáil, mar gheall ar gan aer nílimid beo. Is é an cleachtadh is fearr le haghaidh análaithe ná breathe. True, in ainneoin gur annamh a dhéanaimid smaoineamh ar an bpróiseas fiseolaíoch seo, is féidir análaithe a bheith ceart agus níos lú.
Cuireann análaithe ceart le mórán ocsaigine ar ár gcomhlacht, gníomhaíonn sé meitibileacht agus traennaíonn matáin an phreasa. Faraoir, ní dhéanann daoine an chuid is mó sáithithe go hiomlán le ocsaigin.
Ceacht
Anois, beimid ag múineadh duit an cleachtadh chun análaithe ceart.
Déantar an pailme ar chlé a ísliú ar an bolg, an lámh dheas ar an gciste. Déanfaimid iarracht a inhaleáil tríd an srón agus an bolg níos ísle a scíth a ligean, agus an boilg a bheagán beagán. Ar éalú - is gá na liopaí a fhilleadh le feadán, ag tarraingt matáin an phreasa.
Iomlán: ar ionanálú tá an boilg teannta (déanfaimid iarracht aer a ligean isteach chomh híseal agus is féidir isteach sa bholg), agus nuair a bhíonn sé ag múchadh - na sraitheanna brúigh (sreabhaimid a n-bolgán).
Ní mór dúinn iarracht a dhéanamh a chinntiú nach n-imíonn an thorax leis na manipulations sin go léir.
Ag an am céanna, níl aon rud níos fearr le meáchan a chailliúint ná an cleachtadh análaithe seo. Ar ionanálú, stráiceanna na matáin, agus crapadh a dhéanamh ar an exhalation - díreach mar atá i cleachtaí don phreas, a fheidhmímid go héasca.
Nuair a bhíonn muid ag exhale, ní mór dúinn iarracht a dhéanamh ár bpíosa a shíneadh chomh hard agus is féidir - le haghaidh barr an chinn, tarraingímid an spineáil iomlán ar aghaidh.
A bhuíochas leis análaithe an bhoilg, tá massage an scairt agus orgáin inmheánacha ann. Lena n-áirítear, tá an massage seo fabhrach don chóras díleá, ag luasghéarú próisis díleá bia.
Cleachtaí cumaisc fuinnimh
Chun feidhmíocht níos foirfe den fheidhmiú seo, ba cheart go mbeadh sé féin mar ghnáthbhealach análaithe, is féidir leat samhlaíocht agus yoga beag a chur leis. Is é ár chakra chroí san áit a shocraíonn muid an lámh dheas. Ní mór dúinn a shamhlú go n-áireamar san áit seo. Nuair a bhíonn muid ag breathnú isteach, téann sreabhadh aer geal, álainn, sláintiúil agus radaíoch ar an bholg. Linneamar leis an bhfianaise seo. Nuair a bhíonn muid ag exhale, is féidir linn a fheiceáil conas a théann an sreabhadh aer ar feadh an spine agus sreabhadh isteach sa chroí.
Dá bhrí sin, beidh cleachtaí análaithe ag múineadh duit conas fuinnimh a rothlú i do chorp.
Sea, chuala muid mar gheall ar an abairt coiteann "Breathe full of breath". Go deimhin, déanaimid dearmad go rugadh muid, saineolaithe i gcoimpléasc cleachtaí le haghaidh análaithe, mar gheall ar a rugadh, déanann an leanbh an chéad anáil leis an bholg. Mar sin féin, is é an dúil a bhíonn ag breathnú níos sláintiúla, déanann sé dúinn a tharraingt sa bholg, agus an smaoineamh ar aeir a chur isteach é a mhilleadh duit chun tú féin a thaispeáint níos iomláine don timpeall. Go deimhin, ní mór duit ach a bheith in úsáid chun anáil a dhéanamh le diaphragmatic (bhoilg) le hoiliúint. Ní dhéanfaidh sé seo tú níos déine, ach ar a mhalairt, mar aon ní eile, neartóidh an phreas.