Ime - ábhar calórach

Is táirge iontach iontach é an t-ime, rud a mheasann go leor neamhdhíobhálach foinse cholesterol "díobhálach". Go deimhin, ní hé seo an cás. Nuair a chuirtear ola san aiste bia san áireamh, feabhsóidh tú do shláinte, mar go n-áirítear vitimíní A, E, D, K agus a lán mianraí úsáideach. Ón alt seo gheobhaidh tú cé mhéad calories in im, agus an féidir leat é a úsáid nuair a chailltear meáchan.

Ábhar calórach im

Ag brath ar an éagsúlacht agus an cion saill, is féidir le hábhar calóis im a athrú go suntasach. Smaoinigh ar na cineálacha im is coitianta:

1. Tá ola thraidisiúnta 82.5% saill. Tá an táirge seo - an chuid is mó nádúrtha, ní thaispeánann sé beagnach saillte glasraí agus eile, atá deartha chun praghas an táirge a laghdú. De ghnáth, tá an praghas le haghaidh ola den sórt sin ard go leor, ach is fíor-leagan clasaiceach de tháirge ó uachtar bhuailte. Is é a luach calrach ná 748 kcal in aghaidh an 100 g, a bhfuil 0.5 g de phróitéin, 82.5 g de saille agus 0.8 g de charbaihiodráití.
2. Tá ola amaitéarach 78-80% saille. Tá an táirge seo beagán níos éadroime, agus ag an am céanna - beagán níos lú nádúrtha ná ola thraidisiúnta, toisc go laghdaítear ábhar calórach trí chomhpháirteanna níos éadroime eile a chur leis. Is é luach fuinnimh táirge den sórt sin 709 kcal, a bhfuil 0.7 g de phróitéin, 78 g de saille agus 1 g de charbaihiodráití.
3. Im tuathánach - 72.5% den ábhar saill. Is é seo an táirge is mó "reáchtáil" - go leor é a cheannach go díreach, toisc go gcuirtear i láthair é i meascán saibhir agus, mar riail, níos saoire ná ola thraidisiúnta. Mar sin féin, is fiú smaoineamh: cad é a chuirtear le comhdhéanamh na hola, mar gheall ar an méid saille a tháinig laghdú ar 10 aonad ar a laghad? Mura bhfuil eagla ort go bhfuil saillte glasraí ceimiceacha ann san ola, ansin is féidir leat an rogha seo a thabhairt. Is é 661 kcal an luach fuinnimh agus 100 g, 0.8 0.8 g de próitéin, 72.5 g saille agus 1.3 g de charbaihiodráití. Ós rud é gurb é an táirge is mó tóir ar an táirge seo, mar shampla, beimid ag smaoineamh ar bhearta éagsúla. Mar sin, mar shampla, tá cion calórach de 33.1 kcal (i 5 g ann) agus tá spúnóg bhoird le sleamhnán beag - 112.4 kcal (17 g de tháirgí oiriúnach).
4. Ola Sandwich - 61.5% saill. Tá an táirge seo scaipthe go foirfe ar an aran, ní dhéanann sé crumble, tá sé áisiúil a úsáid, áfach, níl ach im, ach freisin saillte glasraí éadrom, a laghdaíonn ábhar calórach agus costas deiridh an táirge. Is é 556 kcal an luach fuinnimh, 1.3 g de phróitéin, 61.5 g de saillte, agus 1.7 g de charbaihiodráití.
5. Ola tae - 50% saill. Scaiptear an táirge seo freisin - meascán d'olaí clasaiceacha agus saillte glasraí, rud a laghdaíonn ábhar calólach freisin. Is é luach fuinnimh an táirge seo ná 546 kcal.

Táscaire ar a bhunadh nádúrtha é ábhar ard saill im. Ag ceannach aon leagan den ola, ach amháin le 82.5% saill, ní bhíonn tú i gcónaí cruinn tá a fhios agat cad atá i ndáiríre mar chuid de. Dá bhrí sin, más mian leat im a ithe, agus gan a scaipeadh, ní bheidh tú in ann sábháil.

Im le slimming

Is ard-chailéire é an t-ime, ach i suimeanna suas le 10 g in aghaidh an lae (thart ar dhá spúnóg spúnóg) is féidir é a chur san áireamh fós i do aiste bia. Ligeann sé seo duit áilleacht a choimeád le linn aiste bia, go háirithe má tá sé le cion laghdaithe saille.

Mar gheall ar an easpa saille ar aistí bia dian, tá go leor cailíní ag dul i ngleic leis an gruaig, na tairní bréagacha, na scoilteanna ar na liopaí agus ar an gcraiceann. Sábhálfaidh tú an fhadhb seo le ceapaire caighdeánach le im (beidh an t-ábhar calórach 80-100 kcal) le haghaidh bricfeasta.