Nuair a itheann tú fíonchaora, níl a fhios agat cé mhéad substaintí úsáideacha a thagann isteach i do chorp. Socróimid é seo, agus déanfaimid amach cad iad na vitimíní atá sna fíonchaora, agus cén fáth go bhfuil sé chomh úsáideach. Beire an tsamhraidh - cabhróidh sé le do shláinte a choimeád i riocht foirfe.
Cad iad na fíonchaora atá i vitimíní?
Ar dtús, fágímid amach cad iad na vitimíní atá i bhfíonchaora.
- Tá antimpresspressí den scoth le vitimíní B do gach duine, dá bhrí sin, ag ithe cúpla caora nó ag sú ólta feabhsóidh tú do ghiúmar láithreach. Chomh maith leis sin tá tionchar dearfach ag vitimíní an ghrúpa seo ar choinníoll do chuid gruaige, tairní agus craicinn. A bhuíochas leis na caora seo is féidir leat fáil réidh le haon agus neamhrialtachtaí eile ar d'aghaidh. Feabhsaíonn Vitimín B9 go mór próiseas hematopoiesis. Agus mar sin, i 100 g de caora iad: B1 - 0.05 mg, B2 - 0.02 mg, B5 - 0.06 mg, B6 - 0.09 mg agus B9 - 2 μg.
- Tá vitimín C ann faoi uibheacha, thart ar 6 mg. Ag baint úsáide as an sméar seo, ní féidir leat a bheith eagla go bhfaighidh tú víreas ar bith. Mar sin, beidh do chraiceann faoi mhaoirseacht leanúnach, rud a chiallaíonn go mbeidh cuma an-réidh agus go hiomlán. Le haghaidh ionsú tapa vitimín C, tá vitimín P (0.3 mg) ann, agus é a stóráil sa chorp agus, dá bharr sin, gnáthnóidh sé an brú.
- Vitimín A - 5 mcg, E - 0.4 mg, H - 1.5 mcg, agus Beta-carotene - 0.03 mg.
Caithfear uibheacha a ithe, le galair an bholg, na croí, na intestí agus na soithigh fola, chomh maith le fadhbanna leis na scamhóga agus na feadáin bronchial. Cuidíonn na vitimíní atá i bhfíonchaora an comhlacht a choimeád i riocht foirfe.
Micrealeachtaí i bhfíonchaora
Cuir in iúl dúinn anois cad iad na heilimintí sna fíonchaora. Ina measc tá potaisiam, a bhfuil thart ar 225 mg i 100 g, a bhfuil feabhas mór tagtha ar obair an chroí agus na duáin. Chomh maith leis sin sna fíonchaora tá: cailciam (30 mg), maignéisiam (17 mg), sóidiam (26 mg), fosfar (22 mg) agus beagán níos mó clóirín, sulfair, iarainn, since, iodín, copar agus mangainéis.
Go ginearálta, tá go leor substaintí bitheolaíocha sna fíonchaora a fhágann go bhfuil sé úsáideach. Tá sé an-tábhachtach an flesh a ithe, ach freisin an craiceann agus na cnámha. Tá go leor substaintí úsáideacha fós sna duilleoga. Dá bhrí sin, ag ithe an sméar seo, is féidir leat do shláinte a fheabhsú, cuir pian ar fáil sna hailt, chomh maith le do staid síceolaíoch a fheabhsú. Bíonn sú fíonchaor ar an gcéad áit i measc daoine eile, toisc go n-éiríonn sé an comhlacht agus a neartaíonn sé, cabhraíonn sé le neart a chur ar ais agus le tuirse a fháil.