Cé mhéad calories atá sa shrimp?

Shrimp - bia mara éadrom agus íogair, rud a d'fhéadfadh cur le roghchlár duine caolaithe go rathúil. Tá go leor cúiseanna ann seo - comhdhéanamh uathúil na n-áitritheoirí mara seo agus a luach fuinnimh araon. Ón alt seo, gheobhaidh tú cé mhéad calories i ribeanna agus cad iad na buntáistí atá acu.

Comhdhéanamh agus ábhar calórach na ribí róibéis

Ar 100 g de shrimp i bhfoirm úr ní gá ach 95-99 kcal. Agus aird á tabhairt ar an bhfíric go bhfuil próitéin den chuid is mó den chuid is mó acu - 18.2 g, agus nach bhfuil ach 2.2 g saille, is féidir í a chur ar an bia mara seo go sábháilte agus is í an íogair bhia den scoth.

Cé mhéad calories i seacláid bruite ag brath ar an gcaoi a gcócaíonn tú iad, agus cén grád a roghnaigh tú. Ar an meán, tá luach fuinnimh de 100-110 kcal i gceist le ribeacíní bruite, ie beagnach mar an gcéanna leis na cinn úr.

Airíonna úsáideacha de shrimp

Is foinse próitéin, aigéid saille neamhsháithithe omega-3 agus omega-6 aigéad sailleacha neamhsháithithe, líon mór mianraí, lena n-áirítear aigéid sailleacha neamhsháithithe, potaisiam, cailciam, mangainéis, fluairín agus fosfar, chomh maith le vitimíní B. Tá sé seo úsáideach go hiontach!

Tá Shrimp úsáideach:

Ba chóir a thabhairt faoi deara nach féidir le ribí róibéis dochar a dhéanamh, mura rud é go raibh siad gafa i gceantar éiceolaíoch neamhchinnte. Mar sin féin, mura n-itheann tú iad ró-mhinic, ní dhéanfaidh an fachtóir seo difear mór do shláinte.

Aiste bia ar ribí róibéis

Is é an aiste bia is fearr ar shrimp an aiste bia ceart lena n-fhorlíontaí. Smaoinigh ar na bunphrionsabail a bhaineann le haiste bia den sórt sin a dhéanamh le haghaidh meáchain caillteanas

Ag ithe na prionsabail sin, bíonn tú ag teacht go tapa, ag caitheamh 1 cileagram gach seachtain. Tá an cineál bia seo sábháilte agus is féidir é a úsáid chomh fada agus is mian leat.