Kefir - maith agus olc

Is eol go mór an úsáid a bhaint as kefir don chomhlacht. Cuidíonn an deoch bainne seo ní hamháin chun sláinte agus folláine a fheabhsú, ach freisin chun meáchan a fháil. Tá Kefir ar liosta na dtáirgí ceadaithe de go leor aistí bia. Nuair a chuireann tú an deoch le chéile le cothú cuí agus le gníomhaíocht fhisiceach rialta, is féidir leat meáchan níos faide a bhaint amach i dtréimhse ghearr ama.

Cad é an úsáid a bhaint as kefir?

Áirítear le comhdhéanamh deochanna bainne géar líon mór substaintí a sholáthraíonn roinnt maoine:

1. Feabhsaíonn Kefir microflora na n-intestí, a bhfuil tionchar dearfach aige ar an gcóras díleá.
2. Is é an cumas a bhíonn ag kefir do mheáchain caillteanas ná intestines tocsainí agus tocsainí a ghlanadh.
3. Feabhsaíonn sé meitibileacht, rud a chabhraíonn le meáchan a chailleadh.
4. Tagraíonn Kefir do bhianna calorie íseal, ionas gur féidir leat é a ól in aon chainníocht.

Ba chóir a mheabhrú gur féidir le cuid de dhaoine tairbhe a bhaint as kefir, ach freisin díobháil. Is é an t-úsáid a bhaineann le deoch bainne géar a dhiúltú le héadulaingt aonair, chomh maith le daoine a bhfuil gastritis agus ulcers acu.

Sochair lá díluchtaithe ar kefir

Is féidir leis an rogha seo meáchan a chailleadh an córas díleá a fheabhsú, na intestí a ghlanadh agus éadrom a bhrú sa bholg. Ar feadh lae ní mór duit 1.5 lítear de kefir a ól. Moltar an méid iomlán a roinnt ina codanna agus í a chaitheamh ag 0.5 st. gach 3 uair an chloig. Níl sé deacair srianta den sórt sin a chothú, ós rud é go bhfuil vitimíní agus mianraí éagsúla ann i gcomhdhéanamh an deoch. Moltar kefir a roghnú le cion saille 2.5%.

Slimming ar ruán agus iógart

Má aimsíonn tú go bhfuil sé deacair maireachtáil ach amháin ar dheoch bainne géar, roghnaigh duit féin aistí a ligeann úsáid bianna eile. Is é an tairbhe don chomhlacht ná ruán, sáithithe i kefir. Go raibh maith agat le aiste bia den sórt sin, is féidir leat na intestines a ghlanadh, meitibileacht a fheabhsú agus fáil réidh le roinnt cileagraim. Laistigh de 3 lá (uasmhéid de sheachtain) is gá duit 0.5 lítear bainne coipthe a ghlacadh agus méid neamhtheoranta ruán, is féidir a bheith sáithithe, in kefir agus in uisce. Dá bhrí sin tá sé riachtanach go leor leachtach faoi 2 lítear a ól. Moltar freisin casta vitimíní a úsáid freisin.

Cócairí Kefir

Tá an modh meáchain a chailliúint bunaithe ar úsáid deochanna speisialta mar shneaiceanna nó ag am codlata. Sa chás seo, caithfidh tú cloí le cothú cuí. Tá roinnt oidis ann chun cocktail kefir a dhéanamh.

Uimhir Rogha 1

Comhábhair:

• kefir 1% - 1 mír;
• mil leachtach - 1 cuisleón;
• bran coirce - 1 tbsp. spúnóg;
• cainéal - 0,5 cón.

Ullmhúchán

Déan na comhábhair uile a chomhcheangal agus a mheascadh go maith. Más gá, is féidir síoróip cromáin arda a chur in ionad mil.

Uimhir Rogha 2

Comhábhair:

• kefir saill íseal - 1 mír;
• banana - 0,5 píosa;
• caora - 200 g.

Ullmhúchán

Déan na comhábhair uile a chomhcheangal agus a mheascadh go maith. Is féidir leat caora a úsáid, úr agus reoite araon.

Uimhir Rogha 3

Comhábhair:

• kefir saill íseal - 1 mír;
• caife - 1 spúnóg;
• cócó - 0,5 cnap.
• banana - 1 ríomhaire.

Ullmhúchán

Déan na comhábhair uile a chomhcheangal agus a mheascadh go maith. Ní mholtar an deoch seo a úsáid sula gcuirtear i gcodladh, is fearr é a ól ar maidin.

Aiste bia seachtainiúil

Tá an modheolaíocht seo bunaithe ar Úsáid laethúil 1.5 lítear de kefir agus an chéad táirge sonraithe. Moltar an méid iomlán a roinnt i 5 béile. Níos déanaí ar 7 pm níl molta ann. Le linn an ama seo, is féidir leat suas le 7 kg a chailleadh. Chomh maith le kefir, ní mór duit bianna den sórt sin a ithe:

• uimhir lae 1 - 5 prátaí bruite sna craicne gan salann a úsáid;
• uimhir lae 2 - 100 g cíche cearc bruite gan salann;
• Lá # 3 - mairteoil bruite íseal saill gan salann;
• lá uimhir 4 - gan salann iasc, steamed nó bruite;
• lá # 5 - torthaí agus glasraí , úr agus stiúrtha araon;
• uimhir lae 6 - ach kefir;
• uimhir lae 7 - kefir agus uisce.