Cé chomh húsáideach is ea aigéad ascóbach agus cá bhfuil sé ann?

Chun an córas imdhíonachta a neartú, cabhraíonn vitimíní le bheith níos sláintiúla agus níos buan. Is é vitimín C. ceann de na daoine is mó tóir agus is eol dúinn ó óige. Molaimid go bhfuil a fhios agat cé chomh húsáideach is atá aigéad ascorbic agus cén fáth nach meastar go n-athsholáthar aigéad ascóbach as fuar.

Aigéad ascorbic - cad é?

Tá a fhios ag a lán daoine go bhfuil cumaisc orgánach a bhaineann le glúcóis ar aigéad ascóbach, atá ar cheann de na príomhshubstaintí sa réim bia, a bhfuil gá le gnáthchleachtadh cnámh agus fíocháin cheangailteach. Tá sé deartha chun feidhmeanna bitheolaíocha an laghdaitheora a chomhlíonadh, chomh maith le coenzyme próisis meitibileach áirithe agus is frithocsaídeach é.

Cad é aigéad ascóbach?

Fiú fiú go bhfuil a fhios ag leanaí go bhfuil a lán vitimín C i moológa. Ina theannta sin, tá aigéad ascóbach i dtáirgí:

• torthaí citris (liomóidí, oráistí);
• torthaí kiwi;
• currant dubh;
• cromáin ardaigh;
• trátaí;
• oinniúin;
• piobar dearg;
• glasraí duilleacha (cabáiste, sailéad, brocailí);
• duáin;
• ae;
• prátaí.

Tá aigéad ascorbic maith agus olc

Nuair nach bhfuil go leor vitimín C i gcorp an duine, feictear na hairíonna seo a leanas:

• pallor an chraiceann;
• lagú an chórais imdhíonachta;
• géarú fada de wounds;
• gumaí bleeding agus shakiness na fiacla;
• malaise ginearálta;
• imní agus drochchodladh;
• pian sna foircinní níos ísle.

Ná lig do na hairíonna seo go léir a tharlaíonn, nó is féidir iad a dhíchur trí mhéid riachtanach vitimín ríthábhachtach a chur le do aiste bia. Mar sin, is féidir leat an cheist a fhreagairt, cad a thugann aigéad ascóbach - neartaíonn sé an córas imdhíonachta, laghdaíonn sé imní, déanann an codlata an-láidir, sláintiúil, pian a bhaint as na foircinní níos ísle, ag fuiliú gumaí. Mar sin féin, is féidir droch-éifeacht a bhaint as ródháileog vitimín C ar chorp an duine.

Tá aigéad ascorbic maith

Ní thuigeann gach duine againn cén fáth a bhfuil gá le aigéad ascóbach. Tá na héifeachtaí seo a leanas aige ar an gcomhlacht:

1. Gníomh a athchóiriú . Glacann Vitimín C gníomh gníomhach i bhfoirmiú snáithíní collagen, cuireann sé saothrú agus gortuithe éagsúla ar an gcomhlacht.
2. Frithocsaídeach an-láidir . Is féidir le aigéad ascorbic na próisis redox a chothú i gcorp an duine agus chun na fréamhacha a chomhrac, chun na soithí a ghlanadh.
3. Rannpháirteach i bpróisis hematopoiesis . Is aigéad ascóbach é an-úsáideach i láthair anemia.
4. Éifeacht athshlánaithe coiteann . Tá Vitimín C sa chorp in ann díolúine a fheabhsú , agus dá bhrí sin is uirlis coisctheach an-mhaith a chabhraíonn le fuar, fliú.
5. Rannpháirteach i meitibileacht . Buíochas leis an tsubstaint seo, cuirtear feabhas ar an ngníomh tócaifearóil agus ubiquinone.

Aigéad ascorbic - dochar

Cé go bhfuil a lán maoine úsáideach ag vitimín C, le húsáid neamhrialaithe féadfaidh sé dochar a dhéanamh do chorp an duine. Déan an úsáid a bhaint as nó gan rabhadh chun ceann de na vitimíní is mó tóir is gá a ithe:

1. Do gach duine a bhfuil ailléirgí ann d'aigéad ascóbach.
2. Ag fulaingt ar ghalair gastrointestinal (gastritis, ulcers).
3. Mná torracha. Le ró-úsáid a bhaint as aigéad ascóbach, is féidir meitibileacht a lagú.

Tá na hairíonna seo a leanas ag ródháileog de vitimín C:

• buinneach;
• pian bhoilg;
• ciontú;
• boilg trína chéile.

An dáileog laethúil d'aigéad ascóbach

Glactar leis go ginearálta gurb é 0.05 g go 100 mg an gnáth aigéad ascóbach in aghaidh an lae. Mar sin féin, le linn ualaí ard, saothar crua fisiciúil, strus meabhrach agus mhothúchánach, galair thógálacha, le linn toirchis, méadóidh sé. Mar sin, don chosc, an dáileog molta:

1. Do dhaoine fásta - 50-100 mg gach lá.
2. Do leanaí níos sine ná 5 bliana - 50 mg.

Chun críocha cóireála, soláthraítear na dáileoga sin:

1. Fásta - 50-100 mg trí nó cúig huaire sa lá tar éis ithe.
2. Leagtar 0.5-0.1 g do leanaí le ganntanas vitimín C ar dháileog amháin. Athraíonn sé dhá uair nó trí uair sa lá.

Leagann dochtúirí cibé dáileog uasta de vitimín C a fhorordú:

1. Daoine fásta - dáileog amháin nach mó ná 200 mg in aghaidh an lae, in aghaidh an lae nach mó ná 500 mg.
2. Leanaí faoi bhun sé mhí - 30 mg in aghaidh an lae, leanaí ó shé mhí go bliain - nach mó ná 35 mg, leanaí ó 1 go trí bliana - 40 mg, agus leanaí ó 4 bliana d'aois agus suas le 10 - 45 mg. Leanaí idir 11 agus 14 bliana d'aois - 50 mg in aghaidh an lae.

Conas a ghlacadh aigéad ascóbach?

Chun an leas is mó a fháil, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat cé chomh húsáideach is atá an t-aigéad ascóbach agus an t-aigéad ascóbach a ól. Chun galair a chosc, déantar vitimín C a chaitheamh sa gheimhreadh agus san earrach, nuair nach féidir leis an gcomhlacht go leor de na cothaithigh is gá a fháil i gcainníochtaí leordhóthanach. Le linn an easpa vitimín a chóireáil, moltar do dhaoine fásta 50 go 100 mg a ghlacadh idir trí nó cúig huaire sa lá, agus níor chóir go dtógfadh leanaí níos mó ná trí huaire.

Moltar úsáid a bhaint as ascorbic ar feadh dhá sheachtain. Ba chóir do leanaí atá ag súil le vitimín C a ghlacadh tar éis comhairliúcháin dochtúra. Chun an druga a sheachaint, ní mór é a chur i bhfeidhm de réir scéime speisialta. Úsáideann an chéad dá sheachtain dáileog nach mó ná 300 mg gach lá, agus ní mór a roinnt ina dhá dháileog. Tar éis sin, laghdaítear an dáileog go 100 mg.

Aigéad ascorbic i cosmetology

Tá suim ag mórán mná nua-aimseartha faisin cén fáth a bhfuil gá le aigéad ascóbach i gcosiméadracht. Cinntíonn saineolaithe i réimse na háilleachta go bhfuil craiceann saibhir vitimín i bhfad níos fearr ag cothaithigh ó tháirgí éagsúla cosmaideacha - cuireann lóiseanna, uachtair, agus fós an-mhaith leis an nós imeachta pilling tóir. Mar sin féin, is féidir leat an éifeacht is mó a bhaint as úsáid aséad ascóbach, tar éis moltaí speisialtóirí:

1. Déantar éifeacht den scoth trí aigéad ascóbach a chomhcheangal le retinol, tócaifearóil.
2. Tá mascanna úsáideacha le haigéad ascóbach agus torthaí, glasraí. Tá an teaglaim seo den scoth mar leigheas do wrinkles agus do spotaí lí.
3. Ní gá duit vitimín C agus glúcós a chur le chéile. Seachas sin, is féidir leat ailléirgí agus rashes a chosc ar an gcraiceann.
4. I gcás go bhfuil an craiceann gortaithe, ba cheart nósanna imeachta cosmaideacha a bhfuil aigéad ascóbach acu a sheachaint.
5. Ná cuir táirgí cosmaideacha i bhfeidhm ar an gcraiceann timpeall na súl.
6. Ní chuireann cosmaiteolaí comhairle ar na comhábhair a chomhcheangal i gcoimeádán miotail, ós rud é i dteagmháil leis an miotal, is féidir vitimín C a bhriseadh síos.
7. Ná stóráil aigéad ascóbach i cuisneoirí.
8. Cuir masc nó uachtar ar d'aghaidh sa tráthnóna.

Aigéad ascorbic don duine

Ba chóir go mbeadh a fhios ag na mná go léir a aisling fada le bheith álainn agus óg, conas a bhíonn an t-aigéad ascóbach le craiceann aghaidh úsáideach. Ba chóir cosmaidí le vitimín C a chur leis an gcraiceann glanta. Is féidir an leagan is simplí a bhaineann le húsáid aigéad ascóbach a úsáid mar ghnáth-bhruscair ar an duine atá ag taise i spúinse vitimín leachtach. Ba chóir go mbeadh an nós imeachta seo dhá uair sa tseachtain go gairid sula codlata sula gcuirfear an uachtar oíche i bhfeidhm. Beidh masc éifeachtach le masc le aigéad ascóbach ar an duine.

Masc le aigéad ascóbach agus vitimín A.

Comhábhair:

• vitimín A - 1/3 den ampoll;
• aigéad ascóbach - 4 táibléad;
• uisce mianraí - 1-2 tbsp. l.

Ullmhú agus úsáid

1. I vitimín A, táibléad brúite vitimín C brúite.
2. Nuair nach leor an leacht, cuir uisce mianraí.
3. I ndlús, go hidéalach, is cosúil go bhfuil an masc uachtar géar tiubh.
4. Ba chóir an masc a chur i bhfeidhm ar an duine agus d'fhág sé ar feadh 20 nó 30 nóiméad.
5. Tar éis an t-am a bheith caite, ba chóir an táirge a ghlanadh le huisce te.

Aigéad ascorbic le haghaidh gruaige

Uaireanta úsáidtear vitimín C chun curlaí álainn agus sláintiúil a dhéanamh. Tá sé tábhachtach cuimhneamh nach n-úsáidtear aigéad ascóbach i bhfoirm íon. Mar sin, dóibh siúd atá seans maith go gruaige sailleacha, chomh maith leis an vitimín, cuireann siad ubh, coincheap agus mil leis an masc, agus ba chóir ola kefir, burdock agus castor a chur le leigheas cosmaideach den sórt sin le haghaidh gruaige tirim. Tá sé tábhachtach freisin cuimhneamh go bhfuil aigéad ascóbach in ann péinteáil dubh a nigh, agus dá bhrí sin is fearr diúltú a dath a úsáid más mian leat do chuid dath gruaige a choinneáil.

Ní mholtar úsáid as aigéad ascóbach do gach duine a bhfuil ailléirgeach air. Tugann cosmaiteolaithe rabhadh gan é a mhaoirsiú le húsáid vitimín C, toisc go bhfuil sé in úsáid go minic agus go mícheart féadfaidh sé an curlaí a tharchur siar. Ba chóir masc le vitimín a chur i bhfeidhm ar ghruaig ghlan agus taise ar éigean chun go bhféadfaidh an vitimín C a ionsú go maith. Ní thugann saineolaithe i réimse na háilleachta comhairle a thabhairt dóibh tar éis an masc a úsáid chun gruaig a thriomú le hairdryer. Is é an-éifeachtach aigéad ascóbach chun gruaig a mhaolú.

Seampú le aigéad ascóbach

Comhábhair:

• aigéad ascorbic púdraithe - 1 sachet;
• Uisce bruite fuar - 1 gloine.

Ullmhú agus úsáid

1. Measc an púdar in uisce go dtí go hiomlán tuaslagtha.
2. Cuir an swab cadáis sa leacht.
3. Cuir isteach leachtach ar feadh fad na gruaige.

Aigéad ascorbic le haghaidh meáchain caillteanas

Iad siúd ar mian leo figiúr caol a fháil faoi deara uaireanta is féidir le haigéad ascóbach cabhrú le fáil réidh le punt breise. Deir saineolaithe go leor buntáistí a bhaineann le vitimín a bhfuil tóir orthu, ach níl aon fhocal faoi a gcumas sruthán saill duit féin. Is féidir an t-aigéad ascóbach a ghlacadh mar bhealach gnáth chun sláinte, díolúine a chothabháil agus sláinte a fheabhsú. Mar sin féin, ní féidir le vitimíní deireadh a chur le toradh stíle beatha maireachtála agus míchothaithe. Dá bhrí sin, ní mór duit dul i gcomhairle le cúrsa dochtúir agus deoch vitimín.

Aigéad ascorbic i bhfoirgneamh

Is aigéad ascóbach é an-úsáideach do lúthchleasaithe. Le cúnamh, méaduithe díolúine, tá sé níos éasca oiliúint agus athshlánú tromchúiseach a dhéanamh ina dhiaidh sin. Ina theannta sin, tá éifeacht tairbhiúil ag an vitimín maidir le foirmiú collagen, is gá chun fás agus athghiniúint cealla fíocháin a dhéanamh. Is spreagthach láidir é Vitimín C do phróisis anabalacha, rud a chabhraíonn le hionsú próitéine níos fearr agus le fás mais muscle. Méadóidh aigéad ascóbach an leibhéal testosteróin. I dtógáil corpraithe, déantar vitimín C a chaitheamh sula n-éiríonn sé chun fíochán muscle a chosaint agus an comhlacht a thriomú.