Tá tástáil ar gach duine againn le haghaidh neart, cumas a staonadh, glacadh leis, a tharraingt siar. Cuireann ithe le linn troscadh leis an bhfíric go gcuirfimid ar aghaidh ag smaoineamh ar áilleacht choirp (go deimhin, is é seo an príomhchuspóir, ba chóir a fhoghlaim fós), agus déan ár n-intinn chun ceisteanna síoraí. Is iontach an t-am seo chun smaointeoireacht a dhéanamh agus tosaíochtaí a leagan síos sa saol, fiú amháin más rud é nach measann tú go mór duit féin. Cuidíonn Fasting le céim siar agus éisteacht le do ghuth istigh.
Rialacha fasting
Ba cheart go gcloífeadh le bia le linn an Charghais rialacha áirithe. Tar éis an tsaoil, ní hamháin gur diúltú toiliúil é seo ar tháirgí de bhunadh ainmhíoch, ar a dtugtar vegetarianism.
1. Táirgí de bhunadh ainmhíoch a dhiúltú:
- uibheacha, bainne, feoil agus iasc, chomh maith lena n-ionadaithe;
- Is féidir ola bhreise a chur le bia ar laethanta saoire agus Dé Sathairn leis an Domhnach;
- is féidir iasc a ithe san Fhógairt agus ar an Domhnach Palm.
2. Diúltú ó alcól agus tobac a chaitheamh. Ar laethanta saoire agus ar an deireadh seachtaine, is féidir leat roinnt fíon dearg a ól.
3. Béilí aonuaire agus dhá bhéile ar laethanta saoire agus ar an deireadh seachtaine.
4. Táirgí ionadacha a dhiúltú. Ná bí ag fulaingt trí tháirgí soy agus soy a thógáil seachas feoil agus bainne. Ní hé an t-am cothaithe cuí le linn troscadh an t-am a fhoghlaim le lipéid a léamh agus bianna "leanúnacha" agus "neamhréireacha" a lorg ann. Ná milseáin a ithe, ach toisc nach bhfuil im, ach margairín ann. Is bréag ar fad é seo.
Recipes
Breathnaímid ar roinnt oidis a athraíonn an aiste bia le linn troscadh.
Leite le torthaí triomaithe
Comhábhair:
- cranberries triomaithe - 1 dornán;
- calóga arbhair - 100 g;
- cashews - 5 ríomhairí pearsanta.
- rísíní - 1 cuisleón;
- Peanuts - 10 ríomhaire.
Ullmhúchán
Is é seo ceann de na miasa sin sa réim bia le linn fasting, agus is féidir leat go héasca agus gan aon Hurry cócaireacht ar feadh 5 nóiméad. Níl ort ach na calóga de chócaireacht an toirt a dhoirteadh isteach i sáspan nó babhla, cuir torthaí triomaithe, cnónna (is féidir na comhábhair seo a athrú go sábháilte chun blas), agus siúcra (más rud é nach bhfuil an gránach le rísíní sách duit). Caithfear é seo a mheascadh agus a dhoirteadh le huisce fiuchphointe ionas go gclúdaíonn an t-uisce na comhábhair go léir.
Fan 5 nóiméad agus taitneamh a bhaint as an bhfuarthas!
Agus anois déanaimis a fheiceáil céard é mias fhéilte.
Sailéad prátaí le beacáin
Comhábhair:
- fries fréamhacha reoite - 1 phacáiste;
- Piobar milis picilte (le haghaidh áilleacht is féidir leat a dhéanamh ildaite) - 2 ríomhaire.
- ola glasraí - 2 spúnóg bhoird;
- beacáin (champignons) - 300 g;
- Brú na mBruiséil reoite - 300 g;
- salann - ½ cnap.
Ullmhúchán
Bain na piobair as an próca, cuir craiceann as an croí, gearrtha an fheoil isteach i stiallacha.
Déantar muisiriúin a nite, a scafa, a ghearradh go mion agus iad a friochta i bpron friochta thar tine tapa, ag bogadh i gcónaí ar feadh 6 nóiméad.
Cuir na beacáin i mbabhla sailéad.
Gearr an cabáiste, cros agus fry i mban beacán.
Aistriú go beacáin.
Prátaí, gan luí, cuir oigheann réamhtheáite. Bácáil gan ola ar feadh 15 nóiméad.
Cuir na prátaí, na piobair i mbabhla sailéad agus déan iad a mheascadh leis an gcuid eile de na comhábhair, ag cur salann.