Bíonn nideoige ollmhór ag rith i measc gach cineál spóirt, toisc go bhfuil na cineálacha reáchtála leor le haghaidh gach blas. Bhí roinnt cineálacha reáchtála le feiceáil in aois, ach is é an bealach is oiriúnaí chun ár sinsear éalú as an namhaid agus an creachadóir. Mar sin, na milliúin bliain ó shin, thosaigh an daonnacht ag rith.
Sa lá atá inniu ní gá dúinn a bheith ar siúl ó chreachadóirí folaithrithe, agus ní mór dúinn féin a bheith mar chártaí, ach mar sin féin, ghlac an rás ar an deis chun maireachtáil i saol iompair áisiúil agus tapa. An raibh ár sinnsear, ag teitheadh ó na naimhde, ag smaoineamh nach mbeadh rud ar bith ag a gcuid sliocht a dhéanamh sa mhaidin?
Breithnímid ar na cineálacha a bhaineann le reáchtáil, cad iad na gnéithe agus na buntáistí a bhaineann leo.
Anaeróbach agus aeróbach
Is féidir gach cineál spóirt a reáchtáil a roinnt ina dhá chatagóir - anaeróbach agus aeróbach . Is é anaeróbach (a chiallaíonn, gan aer) achair sprint, nuair is féidir le lúthchleasaí ardluais a bhaint amach, ach ní féidir é a choinneáil ar feadh i bhfad. Tá anaeróbach ag rith mar gheall ar stóráil glúcine inár matáin - is é seo an fhoinse fuinnimh is tapúla, atá deartha go díreach le haghaidh caiteachas tobann.
Tá aeróbach (dá bhrí sin, leis an aer) achar fada le luas meánach nó mall. I rith aeróbach, níl an t-achar maratón an teorainn, agus is é an fhoinse fuinnimh an chéad glycogen, agus ansin saille.
Amaitéarach ag rith
Cineálacha bunúsacha amaitéaracha a reáchtáil:
- éasca;
- meán;
- jogging.
Is é atá i rith éasca é, i bprionsabal, teicníc folláine atá oiriúnach do dhaoine d'aon aois agus fisic. Is féidir le daoine aoise a bheith ag rith go héasca, chomh maith leo siúd atá otrach, toisc nach bhfuil an t-ualach ar na hailt mar gheall ar luas íseal íosta.
Meán ag rith - tá éileamh ag an chuid is mó neamh-ghairmithe. Go bunúsach, nuair a cheapann daoine go bhfuil siad ag gabháil do jogging (is é sin, jogging), i ndáiríre, cleachtaíonn sé an meán ag rith.
Bogadh - anseo an t-ualach ar an gcroí, na hailt, na scamhóga níos mó, cosúil leis an luas féin. Is annamh a bhíonn an reáchtáil seo do dhaoine
Reáchtáil ghairmiúil
Ar ndóigh, ní féidir linn a rá faoi na cineálacha reáchtála atá ann i spóirt gairmiúla, mar gheall ar an iomaíocht is tábhachtaí den domhan - is é an Ról Oilimpeacha an ról is mó a bhíonn i gceist.
Tá sprinting, ag rith le constaicí, rás sealaíochta, ag rith ar feadh achair fhada, mheánmhéide agus maratón.