Más mian leat meáchan a chailleadh, ach nach mian leat aiste bia, ansin caithfidh tú do chuid aiste bia a éagsúlú le táirgí úsáideacha le haghaidh meáchain caillteanas. Ach tá comhlacht gach duine aonair agus do dhuine, mar shampla, cuireann úlla meáchain caillteanas chun cinn, ach ní bhíonn duine éigin ann. Chun tuiscint a fháil ar na táirgí atá ceart duit féin, ní mór duit a fháil amach cá bhfuair tú na punt breise:
- Cúis # 1 - itheann tú níos mó calraí ná mar is gá duit do chorp. Maidir le bean, tá an teorainn riachtanach sa réimse idir 1500 agus 2000 kcal, agus d'fhir - 3000 kcal.
- Cúis uimhir 2 - stíl mhaireachtála éighníomhach. Cuimhnigh - is é gluaiseacht an saol. Mura bhfuil am agat dul chuig an seomra aclaíochta, é a dhéanamh sa bhaile, 30 nóiméad agus deir do chorp go raibh maith agat.
- Cúis uimhir 3 - fadhbanna sláinte. Déan teagmháil le do dhochtúir agus déan na tástálacha go léir is gá chun tuiscint a fháil ar cad é an fhadhb.
Aicmiú thart
Is féidir na táirgí is úsáideacha maidir le meáchain caillteanas a roinnt ina 4 ghrúpa:
- táirgí atá ina bhac le saillte agus carbaihiodráití a ionsú;
- táirgí a spreagann méaduithe i thermogenesis;
- táirgí a fheabhsaíonn meitibileacht ;
- táirgí a laghdaíonn mothú an ocrais.
Chun torthaí den scoth a fháil, cuir roinnt táirgí ó gach grúpa le do aiste bia laethúil.
Liosta de tháirgí úsáideacha le haghaidh meáchain caillteanas
- Torthaí agus glasraí i bhfoirm úr is féidir leat aon cheann a ithe, ach an chuid is mó úsáideach chun meáchan a chailleadh - cabáiste, grapefruit agus anann.
- Táirgí bainne géar , ach níl ach cion íseal saille. I measc na dtáirgí sin tá próitéiní, cailciam, fosfar agus vitimín B.
- Arán ó chruithneacht chrua agus gráin iomlán . Maidir le gnáthfheidhmiú an chomhlachta, ní mór duit 100 gram arán ar a laghad a ithe.
- Níl beagán calories ann, ach tá go leor substaintí úsáideacha ann, mar shampla,
maignéisiam, sóidiam potaisiam agus daoine eile. - Rís unshaved nó donn . Cuimsíonn sé go leor micrea-agus macroghnéithe, chomh maith le vitimín. Buíochas leis seo, leáíonn an saille atá i gcorp an duine roimh ár súile.
- Tá iasc olach an -úsáideach do shláinte an duine agus chun meáchan a chailleadh. Cócaigh an táirge seo is fearr le haghaidh cúpla nó grill.
- Cíche sicín - feoil, a cheadaítear i mbeagnach gach aiste bia. Chun an fheoil a dhéanamh níos cothaithe, cócaigh sé le haghaidh cúpla nó san oigheann.
Is féidir na táirgí seo go léir chun meáchan a chailleadh inniu a fháil in aon ollmhargadh, agus níl siad costasach, mar sin tá sé in am do aiste bia a athrú agus meáchan a chailleadh.