Chun faoiseamh maith an chomhlachta a bhaint amach, ní mór duit cleachtaí a dhéanamh go rialta, ach chun monatóireacht a dhéanamh ar bhia. Tá suim ag go leor daoine sa chlár cothaithe le haghaidh saill a dhó sa bholg agus i gcodanna eile den chomhlacht. Ba mhaith liom a rá go bhfuil na moltaí go léir maidir le meáchan a chailleadh in áit ar leith gan brí, ós rud é go bhfuil fáil réidh le níos mó saill láithreach sa chorp ar fad, agus ní hamháin ar an bholg nó ar na cromáin.
Leideanna le haghaidh clár dó saill
Fiú má tá duine ag iarraidh meáchan a chailleadh, ba cheart an aiste bia a chothromú, ós rud é go gcaithfidh an comhlacht na substaintí is gá a fháil don ghnáthshaol. Tá moltaí déanta ag cothaitheoirí agus oiliúnóirí:
- Laghdaigh méid na carbaihiodráití agus na saillte simplí a itheann tú. Ar an gcéad dul síos, ba chóir milseáin éagsúla, ispíní, etc. a eisiamh.
- Is rialú calóiseach é riail thábhachtach an aiste bia do dhó saill do mhná. Ní mór ábhar calóra a laghdú de 10% in aghaidh na míosa, go gcaillfidh duine 500 gram ar a laghad gach seachtain.
- Chun meáchan a chailleadh, ach nach mbraitheann ocras ort, ba chóir duit a ithe 5 uair sa lá ar a laghad. Níor chóir go mbeadh codanna níos mó ná dornán.
- Deir duine ar bith a thuigeann aistí bia gan úsáid a bhaint as uisce, ní bheidh sé in ann fáil réidh le níos mó saille. Ní mór 2 lá ar a laghad deoch ar a laghad a lá de lá.
- Ba chóir go gcuirfí an córas oiliúna san áireamh le bia chun saille a chailleadh do chailíní. Tá sé toirmiscthe a ithe roimh agus tar éis na ranganna ar feadh 1.5 uair an chloig. Ceadaítear próitéine nó aimínaigéid a úsáid a chabhraíonn le saille a dhó.
Abair anois cad iad na táirgí is gá a chur san áireamh sa chothú cuí le haghaidh saille a dhó. Ba chóir go mbeadh táirgí déiríochta i réim bia, mar go bhfuil dhá chineál saille iontu, rud a chuireann le punt breise a dhó. Bí cinnte go itheann bianna go bhfuil snáithín ann . Ceadaíonn an tsubstaint seo leat táirgí lobhadh saill a bhaint as, tocsainí agus dramhaíl éagsúla. Molaíonn go leor cothaitheoirí sa chlár laethúil mar go bhfuil snáithín i gceist le grapefruit, mar a fheabhsaíonn an citris an próiseas de dhó saille. Ná tabhair suas saille, ach roghnaigh táirgí de bhunadh glasraí, mar shampla, is é seo ola olóige agus cnónna. Ba chóir go mbeadh táirgí ina bhfuil cailciam san áireamh sa réim bia, toisc gurb é an tsubstaint seo a chuireann bac ar tháirgeadh hormóin a chuireann síos ar an bpróiseas a bhaineann le saille a dhó.