Tá an úsáid a bhaint as cóilis mar gheall ar an líon mór mianraí agus vitimíní atá riachtanach do ghnáthshaol an duine.
Diúltú agus sochar cóilis
Tugtar aird ar ghlasraí ar dhaoine atá ag iarraidh fáil réidh le níos mó meáchain :
- Mar gheall ar infhaighteacht snáithín cothaithe, cabhraíonn cóilis chun ocras a shásamh go tapa, agus cleanses sé na intestí ó tocsainí agus tocsainí freisin.
- Gnáthghníomhaíonn an córas díleá, rud a chuireann le díleá níos fearr ar bhianna eile.
- Is calorie íseal an úsáid cóilis as meáchain caillteanas, agus mar sin tá 100 g ach 30 kcal ann.
- Áirítear le comhdhéanamh na glasraí aigéad fólach, is gá chun comhshamhlú níos fearr a dhéanamh ar vitimíní B, rud a fheabhsaíonn meitibileacht saill agus carbaihiodráit.
- Ós rud é go bhfuil an glasraí comhcheangailte go foirfe le beagnach gach táirge, is féidir leo aon garnish calorie a chur in ionad, mar shampla, trí mhaisiú a dhéanamh.
- Tá an tairbhe gan amhras ar chóilis mar gheall ar an gcumas an colaistéaról "olc" a laghdú.
- Tá aigéid sailleacha omega-3 sa ghlasraí, atá riachtanach do dhaoine ar mian leo meáchan a chailleadh.
In ainneoin na buntáistí a bhaineann le cóilis, tá glasraí agus contrártha ann. Le rabhadh, is gá do dhaoine a bhfuil gout agus éadulaingt aonair acu ar an táirge. Le diúltú ó úsáid cabáiste moltar le linn ulcer a dhíscaoileadh.
Bealaí meáchan a chailleadh
Is rogha 3 lá é an aiste bia is coitianta le haghaidh cóilis. Sa chás seo, ní mór duit 1.5 kg de ghlasraí bruite a ithe gach lá. Tá an méid iomlán roinnte ina 5 béile. Chomh maith leis sin ná déan dearmad faoin leacht, ní mór duit 1.5 lítear ar a laghad a ól. Le linn an ama seo, is féidir leat suas le 3 kg de mheáchan a chailleadh. Céard atá tábhachtach, cuidíonn aiste bia den sórt sin go tapa agus níos éasca le cothú cuí .