Déan na cosa tarraingteach agus sexy a bheith fíor-éasca. Chomh maith le cleachtaí bunúsacha, is féidir go n-áireofaí leat a bheith ag rith le do ualú ar do chosa. Cabhróidh sé ní hamháin an comhlacht a thabhairt níos gaire don idéalach chothaithe, ach freisin chun marthanacht an chomhlachta a mhéadú.
An féidir liom a reáchtáil le meáchan ar mo chosa?
Ar ndóigh, is féidir leat a dhéanamh le comhlachtaí tógála ualaithe, lúthchleasaithe ag iarraidh a gcáilíochtaí ardluais a fhorbairt, chomh maith le reáchtálaithe ar fhad, airde. Ina theannta sin, úsáidtear an t-ualú ar na cosa chun meáchain a chailleadh. Mar gheall ar an ualach breise, luathaítear an próiseas maidir le calories breise a dhó.
Má labhairt linn faoi na míbhuntáistí a bhaineann le reáchtáil den sórt sin, ní thagaíonn saineolaithe é a mholadh dóibh siúd a raibh fadhbanna acu le hailt. Tá tionchar diúltach ag gníomhairí ualaithe ar riocht an chomhpháirte glúine.
Conas meáchan a úsáid do na cosa chun iad a reáchtáil go cuí?
Tá sé tábhachtach an t-ualach ar na cosa a mhéadú de réir a chéile. Ar an gcéad dul síos, moltar gníomhairí meáchain a cheannach le haghaidh turasóireachta. Cabhróidh siad le tuiscint a fháil ar an gcaoi a bhfuil an comhlacht agus an t-orgánach ar fad réidh le haghaidh athruithe nua.
Mar is gnách, ba chóir go dtosódh an rith le teas , tá sé tábhachtach na matáin a théamh. Ní bheidh sé iomarcach cur leis na sraitheanna cleachtaí atá ag méadú na solúbthachta. Tá sé tábhachtach gleacaíocht a dhéanamh le haghaidh hailt. Tá sé tábhachtach a mheabhrú go bhfuil an níos faide a thógann sé, is dóichí go mbeidh aon fhadhbanna ann leis na hailt agus na ligampaí nuair a bheidh sé á reáchtáil le ualú ar na cosa.
Is fiú a thabhairt faoi deara gur féidir dumbbells a sheirbheáil go breá. Is féidir iad a choinneáil i lámha. Cabhróidh an modh seo leis na matáin a chaidiúint, ní hamháin ar na cosa, ach freisin na lámha.
I siopaí spóirt tá deis ann gníomhairí speisialta ualú a reáchtáil. Is plátaí miotail nó gaineamh speisialta iad. Sa chás seo, tá cuid dá cineálacha ann. Anseo braitheann gach rud ar mheáchan pláta den sórt sin.
| | | |
