Is é an t-ocras neamhrialaithe an chúis is cúis le murtall agus le fadhbanna sláinte eile. Chun mothú an ocrais a chaitheamh , caithfidh tú a bheith ar an eolas conas comhairle a thabhairt do dhiaclóirí agus dochtúirí faoin bhfadhb seo.
Cúiseanna a bhaineann le haon neamhrialaithe
Is é an chúis nádúrtha a bhaineann le ocras easpa cothaithigh agus an gá atá leo iad a athlánú. Is minic a tharlaíonn ocras neamhrialaithe mar gheall ar bhriseadh ró-mhór idir béilí, boilg ag síneadh mar gheall ar an nós, tá codanna móra ann, easpa glúcóis de bharr aiste bia íseal carbaihiodráite, láithreacht parasítí sa chorp, sciatháin giúmar, fuar agus cúiseanna eile. I ngach cás, is gá dul i ngleic le mothú an ocrais leis na fachtóirí seo i gcuimhne.
An ocras a dhíspreagadh
Chun mothú an ocrais a chaitheamh, ní mór duit an aiste bia a choigeartú. Ba chóir go mbeadh trí phríomh béilí - bricfeasta, lón agus dinnéar - iomlán agus sáithithe leis na substaintí riachtanacha go léir. I sosanna is féidir leat sneaiceanna a bheith agat i gcodanna beaga glasraí, torthaí nó táirgí bainne coipthe.
Tá sé inmhianaithe a ithe faoin uair, ionas go mbeidh an comhlacht i dteagmháil le cothaithigh a fháil in am. Deireadh a chur as na táirgí aiste bia a bhfuil innéacs ard glycemic (níos mó ná 50), rud a chuireann le scaoileadh insilin, mar gheall ar a tharlaíonn an t-ocras i bhfad níos tapúla.
Nuair a bhíonn ocras ort, ba chóir duit gloine uisce a ól. Is minic a chuireann daoine le nósanna itheacháin neamhshláintiúla an t-ocras le tart agus mar gheall ar seo itheann siad an iomarca. Cuireann uisce uisce ocras agus cleanses an comhlacht tocsainí. Sa deoch, is féidir leat sú líomóide nó cuaspúnóg mil a chur leis.
Faigheann cuid daoine ocras ar an oíche. Chun mothú an ocrais a tharraingt siar, is féidir leat triail a bhaint as blátholaí. Cuidíonn na aromas de Rosemary, finéal, lemongrass, thyme and saage chun troid ar an oíche.
Cuidíonn an appetite le cainéal, is féidir a chur le tae nó le huisce le líomóid. Laghdaíonn an cainéal an leibhéal colaistéaróil agus siúcra go maith, luasann sé meitibileacht agus cruthaíonn sé éifeacht thermogenic a chuireann meáchain caillteanas chun cinn.