De ghnáth, chun breis meáchain a chomhrac, úsáidtear gach cineál aistí bia, srianta ithe agus cleachtaí fisiciúla. Ach, casadh amach, is féidir leat meáchan a chailleadh gan a theorannú féin i mbia. Is leor ach an t-aiste bia a chothromú agus na táirgí aiste bia a chabhraíonn le meáchan a chailleadh. De ghnáth, is é éifeacht táirgí den sórt sin ná cealla saill a dhó, an comhlacht a ghlanadh agus meitibileacht a ghnáthú. Is iad na 10 dtáirgí seo a leanas is éifeachtaí chun dul i ngleic le murtall, agus ina theannta sin tá go leor airíonna úsáideacha eile.
1. Éisc
Luaitear buntáistí na n-iasc níos mó ná aon uair amháin, agus fós i ábhar den sórt sin tábhachtach mar cheartú figiúr, ní féidir linn mainneachtain a dhéanamh ar airíonna iontach an táirge seo. Tá éifeacht tairbhiúil ag aigéid sailleacha Omega-3, atá saibhir i iasc, ar an gcóras cardashoithíoch, agus cuireann siad le colaistéaról a ísliú. Is é an chuid is mó úsáideacha speiceas éisc a chónaíonn i bhfarraige fuar, mar shampla bradán. Moltar aird a thabhairt freisin maidir le sardine, breac, insamhalta - tá ábhar saillte agus cothaithigh sna cineálacha iasc seo oiriúnach ach le haghaidh cothaithe aiste bia.
2. Feoil lean
Go háirithe, tá cíche cearc agus turcaí saibhir i bpróitéiní. Maidir le comhshamhlú próitéiní, déantar líon mór calories don chomhlacht, rud a chuireann leis an gcomhrac i gcoinne cileagram breise.
3. Grapefruit
Laghdaigh fíonchaora tar éis béile go suntasach leis an gcomhrac in aghaidh ró-mheáchain. Chomh maith le saturation le vitimíní, rialaíonn grapefruit leibhéal an inslin, cuidíonn le fáil réidh le haon, scaoileann saillte. Ba chóir a mheabhrú gurb é na seicní trédhearcacha searbh idir na lobail ná ceann de na codanna is úsáideacha den toradh seo, dá bhrí sin ní mholtar an flesh a ghlanadh go hiomlán.
4. Tae Glas
Tá go leor airíonna úsáideacha ag tae glas - cabhraíonn sé le tocsainí a bhaint as an gcomhlacht, tá airíonna frith-charcanaigineacha, a chuireann gnáthú meitibileachta chun cinn agus cuireann sé riocht craicinn chun cinn. Ach ba cheart do dhaoine a bhfuil tae glas orthu an teicníc a dhéanamh maidir leis an deoch seo a dhéanamh, ós rud é go ndéantar roinnt coinníollacha ón elixir miraculous a shárú, féadfaidh sé a bheith ina nimh a bhfuil an-orgán contúirteach aige.
5. Caife
Tá airíonna frithocsaídeacha ag caife nádúrtha, luasann sé meitibileacht agus cuireann sé saillte ar fáil. Níor thug staidéar le déanaí an teoiric ar na contúirtí a bhaineann le caife, agus fiú amháin ar a mhalairt, léirigh go leor airíonna úsáideacha an deoch seo. Ach níor chóir duit caife a dhí-úsáid, ní mholtar an deoch seo a ól freisin do dhaoine a bhfuil caife acu mar gheall ar mhothúcháin mí-áitiúla nó athruithe neamh-inmhianaithe eile.
6. Táirgí bainne géar
Cuireann bainne géar agus roinnt táirgí déiríochta le forbairt hormóin áirithe a dhóileann saillte. Ina theannta sin, tá na bianna seo saibhir i cailciam, atá riachtanach do ghnáthghníomhaíocht chomhlachta. Cuireann meirge bainne an miondealú ar saill subcutaneous chun cinn. Cáis teachín, iógart saille íseal, iógart dlús a chur le meitibileacht na saillte.
7. Uisce
Mar is eol duit, is é an t-uisce ceann de na cúpla substaintí nach bhfuil an ghníomhaíocht saoil nach bhfuil cónaí orthu go praiticiúil dodhéanta. Cabhraíonn uisce le haon a chomhrac, agus is féidir le gach gloine gloine uisce te a ól ar boilg folamh an intestines a ghlanadh agus díleá a fheabhsú.
8. Gairleoige
Ní féidir réadmhaoin a dhéanamh ar airíonna úsáideacha gairleog. Neartaíonn an garlic an córas imdhíonachta, cleanses an fhuil, deireadh a chur le go leor cineálacha paraisítí, a fheabhsaíonn an craiceann, tá airíonna frith-charcanaigineacha, agus cuidíonn sé le díleá, go háirithe, go gcabhraíonn an comhlacht le bianna trom agus sailleacha. I leigheas tíre, creidtear gur féidir le gach lá a itheann cluaise gairleog amháin ar a laghad leanúint leis an óige, agus go gcoimeádann sé seansaitheacht agus soiléire intinne.
9. Úlla
Déanann úlla rialáil ar leibhéal insulin na fola. Tá sé úsáideach ithe ar úll ar bholg folamh agus tar éis béile. Chomh maith leis sin, cuireann úlla le glanadh na n-intestí agus is frithocsaídeach maith iad.
10. Spíosraí
Tá spíosraí ó thréimhse ársa clú ar a n-airíonna úsáideacha. Leagann cineálacha éagsúla piobair te saillte síos, cuireann coriander díleá agus cabhraíonn sé le bia trom a dhíleá, ginger a bhaint as tocsainí ón gcorp agus cleanses fola, laghdaíonn cainéal leibhéil siúcra fola, tá airíonna glantacháin ag turais. Ach ba cheart duit spíosraí a úsáid le rabhadh, ní mór duit éisteacht leis an gcomhlacht, rud a chuirfidh in iúl duit cad iad na spíosraí agus na cainníochtaí a bheidh úsáideach i gcás áirithe.
Ar ndóigh, ní féidir le figiúr idéalach a bhaint amach ach amháin trí tháirgí úsáideacha a úsáid. Ach ní cheadóidh cothú cuí ní hamháin gnáthú a dhéanamh ar an meitibileacht, ach feabhsóidh sé sláinte iomlán, agus dá bhrí sin, beidh níos mó fuinnimh agus fuinnimh le feiceáil ar bhearta breise a chabhróidh le dul i ngleic le ró-mheáchan.