Caithfidh go leor cailíní, ag iarraidh meáchan a chailleadh go tapa, a chaitheamh, amhail is dá mba droch-nós é. Mar sin féin, ní bhíonn siad níos measa ach iad a theorannú féin. Is cosúil go dtéann an comhlacht ar ais ó "siopaí" iarchurtha ar an choim má ghearrann tú siar ar an méid fuinnimh a chaitear. Ach tá nuance anseo - má tá an iomarca ama idir béilí (níos mó ná 4-5 uair an chloig), feiceann an comhlacht seo mar chomhartha os coinne leis an ngá atá le "stoc" saille a chur siar. "Nuair atá tú ag beatha éagobhsaí, ní mór duit a chinntiú" - is é seo an chaoi a dtógtar ár gcomhlacht.
Sin é an fáth go bhfuil sé riachtanach aiste bia réasúnach a bhunú.
Feicimid cad a chiallaíonn an aiste réasúnach. Níl sé faoi thréimhse áirithe ag ithe, ach mar gheall ar an aiste bia ceart, lena n-áirítear na vitimíní agus na heilimintí riachtanacha go léir.
Is féidir le meitibileacht a fheabhsú le heagrú aiste bia agus le breathnú go docht ar an sceideal seo. Cuimhníonn an comhlacht "cén uair a bheidh sé bricfeasta, lón agus dinnéar agus imoibríonn sé dá réir sin. Má dhúisfidh tú níos éasca, beidh sé go beacht mar go dtosóidh an comhlacht roimh ré ag ullmhú don bhéile maidin.
Conas aiste bia a dhéanamh?
Molann saineolaithe go itheann siad níos minice, ach níos lú. Mar shampla, is féidir le do ráta laethúil a bheith thart ar 1200 go dtí 1600 calories (má tá tú i mbun oibre láimhe). Déan roghchlár réamhshocraithe an lá dár gcionn agus na calraí a bhriseadh isteach i 5-6 fáiltithe, nach bhfuil an briseadh idir nach mó ná 3 uair an chloig. Tá gá le breacadh go géar tráth nach déanaí ná 2 uair an chloig tar éis an ascent. Ba chóir go mbeadh an dinnéar sách éasca. Ní gá go n-éireoidh an aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas an mhiotas tóir ar "gan ithe tar éis 18". Má théann tú go dtí uaireanta na leaba níos gaire do mheán oíche, agus fiú níos déanaí níl sé oiriúnach duit. Go leor ama don dinnéar ar feadh 2-3 uair an chloig
Aiste bia an lúthchleasaí
Tá aiste bia agus aiste bia na ndaoine atá páirteach go gníomhach i spóirt beagán difriúil, ós rud é gur gá an sceideal oiliúna a chur san áireamh. Ní féidir leat boilg ocras nó iomlán a ghlacadh, sa chéad chás, níl aon fhuinneamh ag an gcomhlacht, sa dara ceann - is míchompord mór é seo. Dá bhrí sin, ba cheart an réimeas aiste bia ar fad maidir le meáchain caillteanas a choigeartú ionas go mbeidh iontógáil bia dhá uair an chloig roimh an oiliúint agus gan ach tar éis 1.5-2 ina dhiaidh sin. Más rud é, tar éis an tseisiúin, go bhfuil an t-ocras ag fulaingt, ní mór duit cáis teachín nó fillteán cearc beag éadomhain a ithe.
Tábhachtach! Níor cheart an t-aiste bia a shárú, ní haiste bia sainráite é ar feadh roinnt laethanta, is bealach nua den saol í, agus ní mór é a leanúint i gcónaí.