Cuimhníonn cuid mhór againn ó óige, mar go raibh sé spraoi léim le téad gan bacadh sa chlós, ach ní bhraitheann go leor againn an rud seo mar insamhlóir chun meáchan a ghearradh. Má tá amhras ort an gcabhraíonn an rópa meáchan a chailleadh, ansin go neamhspleách, toisc go dtéann costas an rópa ag léim fuinnimh thar an reáchtáil. Tá cairdeolaithe ar a seal cinnte nach bhfuil an t-ábhar simplí seo níos lú ná an trealamh cairdashoithíoch daor.
An rópa le haghaidh meáchain caillteanas
Dóibh siúd a thugann aire dóibh cé acu is féidir leat meáchan a chailleadh ón rópa go tapa, tá nuacht iontach ann freisin - is féidir léim 200 kcal a dhó ar feadh 15 nóiméad, ar choinníoll go mbeidh thart ar 100 bounces in aghaidh an nóiméid. Dá bhrí sin, ag cleachtadh go rialta fiú ar an meánluas, feicfidh tú conas is féidir leat meáchan a chailleadh de réir a chéile le rópa.
Tá an cineál oiliúna seo maith as a simplíocht agus inrochtaineacht. Is é gach ní mór duit tosú ná téad a cheannach. Is féidir leat cinneadh a dhéanamh cathain agus áit a mbeidh sé níos áisiúla duit traenáil a dhéanamh: ar maidin ar an aer nó sa tráthnóna sa bhaile. Is é an rud is mó ná é a dhéanamh go rialta agus i giúmar maith. Is mó mór eile a bhaineann le meáchan a chailleadh le rópa ná go bhfuil an modh seo i bhfad níos fearr ná daoine eile a bhaint as ceintiméadar níos faide ó na cosa agus na mianta, an ton muscle a neartú agus a n-dlús a mhéadú.
Chomh maith le meáchan a chailleadh, beidh tionchar tairbheach ag na cleachtaí seo ar staid fhoriomlán do shláinte. Cabhróidh lúb le rópa gan bacadh le slapaí a bhaint as an gcomhlacht, deireadh a chur le feiniméin stagnant sna cosa agus spreagfaidh sé obair na gcóras cardashoithíoch agus matáin.
Sula dtosaíonn tú ag oiliúint le rópa, ní mór duit an ceann ceart a roghnú do do airde. I gcás daoine nach bhfuil a n-airde níos mó ná 152 cm rópa oiriúnach, 210 cm ar fad, le méadú de 152-167 cm
Conas chun léim le haghaidh meáchain caillteanas?
Anois go roghnaigh tú an uirlis cheart, tá sé fós ag foghlaim conas meáchan a chailleadh trí rópa a léamh. Ní mór duit tosú le jumps simplí íseal, ina mbeidh baint ag na cosa, na forearms agus na láimhe i gceist, agus ba chóir go mbeadh an stoc fós gan ghluaiseacht i riocht áirithe. Tosaigh ag léim ag luas seasta agus de réir a chéile é a mhéadú. Tá sé go leor 10-15 nóiméad in aghaidh an lae le rópa gan bacadh chun an toradh a bhraitheann, ach go hidéalach ba chóir go gcabhródh na cleachtaí le cothabháil chuí agus ansin déanfaidh tú dearmad ar fhadhb an iomarca meáchain.