Ag an am i láthair, is féidir leat teacht ar a lán bealaí éagsúla chun punt breise a fháil. Mar sin féin, níl gach ceann acu éifeachtach, agus tá cuid díobh contúirteach fiú maidir le sláinte. Ceann de na modhanna is fearr chun meáchan a chailleadh ná aiste bia tapa agus éifeachtach ar glasraí agus torthaí. Is fiú an rud é, chun stop a chur le do rogha, toisc go bhfuil mórán móide ann. Chomh maith leis an bhfíric go laghdaíonn an iomarca meáchain go mór i ndáiríre, má chloíonn tú go docht leis na moltaí go léir, ní dhéanann an aiste bia sin an comhlacht a sceite. Thairis sin, más minic a bhíonn milseáin, miasa sailleacha, bianna deataithe, srl i do aiste bia, srl., Cabhróidh sé leis an gcomhlacht a ghlanadh, a sháithiú le vitimíní agus tuiscint a dhéanamh ar ghileacht ar feadh i bhfad.
Chun cloí leis an aiste bia seo is gá ar feadh míosa agus, is fearr ar fad, más am samhradh é, toisc go bhfuil torthaí agus glasraí níos éagsúla i rith na tréimhse seo, agus freisin go bhfuil siad níos saoire ná sa gheimhreadh. Ina theannta sin, beidh mí amháin go leor chun úsáid a bhaint as táirgí díobhálach a úsáid agus tú féin a chur i ngníomh le cothú cuí agus le stíl mhaireachtála shláintiúil.
Aiste bia tapa agus éifeachtach ar ghlasraí amh
Is é bunúsach agus leas an bhia amh ná go ndéanann an comhlacht le linn na tréimhse aiste bia a ghlanadh go hiomlán de tocsainí agus tocsainí. Cuireann sé chun cinn athnuachan, cneasaithe agus díolachán sailleacha a dhó gníomhach. Dearadh an aiste bia seo ar feadh 10 lá, agus ní gá glasraí úra, sailéid agus súnna a ghlacadh ach amháin.
Aiste bia ar ghlasraí agus torthaí - roghchlár ar feadh seachtaine
- Dé Luain : iógart gearrtha le caora nó torthaí úra, anraith lean, glóthach torthaí, sailéad cairéid agus úlla grátáilte (in aon chainníocht), piobar a bhfuil líonta uibheacha agus trátaí ann.
- Dé Máirt : salad cabáiste agus úlla, compote, trátaí, cúcamar, sailéad clog piobar, prátaí maisithe gan ola, banana, géar glasraí.
- Dé Céadaoin : sailéad cucumbers agus greens, tae glas gan siúcra,
prátaí bácáilte, sailéad cucumbers agus trátaí, úlla bácáilte, sailéad torthaí, iógart saille íseal. - Déardaoin : iógart le slices banana, anraith glasraí, compote, sailéad ó aon glasraí, squash, 1% - kefir.
- Dé hAoine : sailéad torthaí, iógart saor ó saill, stew glasraí, slice cíche cearc, úlla, 1% - kefir
- Dé Sathairn : sailéad cairéid agus úlla grátáilte, tae glas , anraith glasraí, compote, sailéad ó aon glasraí, géar glasraí, 1% - kefir
- Dé Domhnaigh : min-choirce le torthaí, tae glas, prátaí maisithe, ubh bruite, compote, gallchnónna, sailéad cúcamar agus greens.