Comhréireanna an chorp daonna

An cheist, "Cad iad na comhréireanna den chomhlacht?" tá sé an-ábhartha anois, go háirithe i gcoinne chúlra an othair a bhíonn ag formhór mór an phobail agus ar mhian go leor chun cuma samhail a bheith acu. Mar sin féin, tá a fhios ag beagán daoine go mbíonn tionchar ag na comhréireanna sin de chorp an duine agus imthosca an choim go díreach ar shaolré duine.

Rinne eolaithe ó Imperial Imperial London (Ríocht Aontaithe), in éineacht le Institiúid Cothú na Gearmáine, imscrúdú ar an gcaidreamh idir an baol go bhfaighfeadh bás roimh ré agus cion na gcomhréireachtaí comhlacht. Tar éis breathnú ar na mílte de na hEorpaigh, tháinig saineolaithe chun críche gurb é an t-aonad níos leithne, is dócha go dtarlódh sé roimh ré. Ina theannta sin, ba cheart go mbeadh cion den chorp daonna den sórt sin nach bhfuil mórán difríocht idir líon na gcromáin agus an imlíne waist. Ciallaíonn sé seo gur chóir na taiscí saille a dháileadh go cothrom ar fud an chomhlachta. Mar shampla, ní fhéadfadh duine a bheith ag fulaingt ó otracht sa chiall traidisiúnta, áfach, beidh cion comhlacht duine le taiscí móra saille ar an bholg ina dhrochshláinte dá shláinte.

Cad iad na comhréireanna idéalach den chorp daonna?

Is simplí an freagra: ní mór go mbeadh comhréireanna ceart an chomhlachta comhchuí maidir le bunreacht, aois agus fás duine. Cé nach chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú iarracht a dhéanamh go heisiach ar 90-60-90 chun a chinntiú go bhfuil comhréireanna an chomhlachta baineann sexy agus tarraingteach.

Conas cionúireachtaí an chomhlachta a thomhas?

Tá roinnt bealaí ann inar féidir leat comhréireanna an chomhlachta a thomhas. Ceann de na cinn is simplí - ba cheart go mbeadh 2/3 de mhéid na cófra nó na méadaigh ag an gcluas. Is féidir na comhréireanna idéalach seo den chomhlacht baineann a ghlacadh mar bhunús do na méideanna atá beartaithe tar éis aiste bia agus cleachtadh. Tá foirmle amháin níos mó ann a ligeann chun comhréireanna ceart an chomhlachta mhná a chinneadh: П = Б: (Н + Р + Ш), i gcás inarb ionann P - comhréireanna, B - imlíne cromáin faoi na huaire gluteal, imlíne Н - shin, Р - imlíne ghualainn, Ш - ciorcal muineál. Má léiríonn an táscaire seo luach 0.54-0.62%, faighimid na comhréireanna idéalach de chomhlacht na mban.

Chomh maith leis sin, is féidir na comhréireanna idéalach de chorp an chailín a ríomh de réir fhoirmle cruthaithe Brock. Má tá fás suntasach suas le 165 cm, déantar an meáchan a thomhas mar "fás in cm - 100"; má tá an fás laistigh de 166-175 cm, ansin an fhoirmle "fás in cm - 105"; más os cionn 176 cm, meáchan idéalach = airde - 110.

Sa chás seo, ní mór dúinn freisin na cineálacha cion comhlachtaí a chur san áireamh freisin. Ag brath ar an gcnámharlach, déan idirdhealú a dhéanamh idir an cineál comhlacht tanaí-fhuaimneach (coileálach), normocostic (normastálach) agus cnámh leathan (hypersthenic). Freagróidh comhréireanna an chomhlachta mná leis an gcéad chineál le imlíne láimhe níos lú ná 16 cm, an dara cineál ó 16.5 go 18 cm agus an tríú - níos mó ná 18 cm. Comhréireanna an chorp daonna fireann a fhreagraíonn don bhunreacht asbhainteach le toirt láimhe níos lú ná 17 cm, normostentic - ó 17 , 5 go 20 cm agus hypersthenic - níos mó ná 20 cm.

Tar éis dó a chomhdhéanamh a chinneadh, is gá na torthaí a fhaightear a cheartú tar éis an meáchan a ríomh de réir fhoirmle Brock. Ar an gcineál cineál fisice ón toradh is gá 10% a thógáil amach, ag an tríú cineál - an rud céanna a chur leis. Ní gá torthaí an physique normastáis a cheartú.

Cabhróidh ríomhairí den sórt sin le cinneadh a dhéanamh go trialach an gá duit meáchan a chailleadh nó nach bhfuil. Go ginearálta, caithfidh duine a thuiscint go bhfuil comhréireachtaí comhlacht duine leagtha amach go géiniteach, agus ní féidir iad a athrú go bunúsach: ní féidir le cromáin leathan a bheith cúng, cosúil le cúl leathan. De ghnáth, níl beagán deiseanna ann le breasts a mhéadú go nádúrtha. Mar sin féin, is féidir na comhréireanna de chomhlacht bean nó fear a choigeartú go dtí an stát comhchuibhithe, ag baint úsáide as taiscí saille iomarcacha le cabhair folláine, cothú cothrom agus stíl mhaireachtála gníomhach.

Chun an fhoirm is gá a thabhairt don chomhlacht, ní mór cleachtaí fisiciúla a dhéanamh 3 huaire sa tseachtain. Speisialtóirí moltar le linn an chéad workout sa tseachtain chun cleachtaí a dhéanamh a chabhraíonn chun na codanna sin den chomhlacht a mhéadú i gcaithfidh tú na comhréireanna atá ag teastáil ó chomhlacht na mban a chruthú. Ar an dara oiliúint ní mór duit aird a thabhairt ar an méid is gá a laghdú. Ba chóir go mbeadh an tríú hoiliúint ag gabháil, ach gan ualach: teas, síneadh, ualaí beaga.

Fitness - ceann de na bealaí is éifeachtaí chun comhréireanna idéalach an chomhlachta cailín nó fear óg a chruthú, mar is féidir leat na cleachtaí sin atá oiriúnach do gach cineál tógála agus cineál an fhigiúr a roghnú, ag cuimhneamh ar fhoirm na litreacha seo a leanas: A, H, T agus X.