Má theastaíonn uait spórt a ainmniú a dhéanann tionchar dearfach ar chórais chorparáideach beagnach agus nach bhfuil sé ar a laghad contrártha, ansin tá sé seo ag snámh . Is é an tionchar atá ag na cleachtaí mar an gcéanna ar thalamh agus sa linn, ach is maith leis an uisce nach mbraitheann an t-ualach an oiread sin.
An bhfuil snámh úsáideach sa linn?
Ceadaítear dul i mbun uisce fiú amháin do dhaoine a bhfuil díobhálacha agus fadhbanna éagsúla acu leis an gcóras mhatánchosbulacha. Leagann a lán dochtúirí athshlánú den sórt sin dá n-othar. Le linn snámha, tá baint ag roinnt grúpaí matáin, nach bhfuil ró-obair agus ní gortaítear iad i ndiaidh na ranganna.
Cé chomh húsáideach a bhíonn ag snámh sa linn:
- Cuidíonn sé le calories a dhó, agus i gcainníocht cosúil le reáchtáil agus aeróbaice. Feabhsaíonn snámha meitibileacht, rud a chabhraíonn le sruthán a dhó.
- Foirmeacha comhchruinnithe. Le linn snámha, faightear na huaire le matáin na lámha, na cosa, na cófra, na guaillí agus an chúl. Ina theannta sin, tá friotaíocht uisce níos mó ná aer, rud a chiallaíonn go n-oibríonn na matáin le déine ard.
- Ag féachaint amach cén fáth go bhfuil snámha úsáideach, ní féidir a rá mar gheall ar a éifeacht fabhrach ar an néarchóras. Le oiliúint rialta is féidir leat fáil réidh le insomnia, strus, tuirse, etc. Cuidíonn uisce leis an muirear fuinnimh is gá a fháil.
- Tugann sé deis deis an fhadhb a bhaineann le fadhbanna a fhorbairt leis an gcóras cardashoithíoch a laghdú. Ina theannta sin, feabhsaíonn scaipeadh fola go suntasach agus tá gnáthú brú.
- Snámha úsáideach sa linn le haghaidh daoine a bhfuil pian orthu sna glúine, sa rún muscle, etc.
- Ós rud é go bhfuil an t-ualach ar an gcroí beag, feabhsaíonn obair an chórais riospráide, rud a chuireann le sreabhadh ocsaigin isteach sna cealla.
Tá sé úsáideach a bheith páirteach i snámha, ní hamháin do dhaoine fásta, ach do leanaí. Molann dochtúirí cuairt a thabhairt ar an linn le páistí le pairilis cheirbreach agus le fadhbanna néareolaíochta.
Cén cineál snámha is mó a úsáid?
Meastar gur rogha iontach é an práis le haghaidh snámha a fheabhsú don tsláinte agus moltar go dtosaíonn sé ag cleachtóirí spóirt. Cabhraíonn sé leis an girdle ghualainn a fhorbairt, le matáin na n-arm agus na gcosa. Le cleachtaí rialta is féidir leat do staidiúir a cheartú agus fáil réidh le níos mó meáchain . Moltar prás do mhná torracha, agus d'fhir tá sé úsáideach le haghaidh prostatitis.
Ba chóir déileáil le crawl nuair a bhíonn na matáin ullmhaithe cheana féin. Tugann an cineál snámha seo ualach mór ar na matáin, agus feabhsaíonn sé freisin obair an chórais riospráide agus imshruthaithe.