Bhí an téarma "pilates" le feiceáil ag an gcreiditheoir J. Pilates, a chruthaigh casta cleachtaí éagsúla don chomhlacht ar fad. Le cabhair ó na cleachtaí seo, is féidir le Pilates leas a bhaint as aon chorp trí na matáin a neartú, ag tacú leo i ton. Ar dtús, cruthaíodh an treo seo le haghaidh athshlánú saighdiúirí le linn an Chéad Chogadh Domhanda.
Tá Pilates uathúil, toisc go bhfuil baint ag na matáin go léir le linn na cleachtaí. Tá ranganna Pilates an-bhog, mar sin moltar go minic dóibh siúd a raibh sos fada acu sa spórt. Is é an príomh-difríocht a bhaineann le pilates ó chineálacha folláine eile ná a chontúirt laghdaithe tráma, mar chleachtaí atá ag feidhmiú i gceart, tá sé beagnach dodhéanta dochar a dhéanamh duit féin.
Cé atá in ann Pilates a chleachtadh?
Tá Pilates ar an eolas go maith ar a lán mná agus cailíní a bhfuil aithne mhaith acu ar aclaíocht. Ach tá iad siúd a chuala go leor den choincheap seo, ach níl a fhios cad é. Ba chóir a mheabhrú gur féidir le duine ar bith staidéar a dhéanamh ag aon am áisiúil, gan aon míchompord a bheith ann ó na huaire. Moltar go leor dochtúirí fiú go bhfuil a n-othar, a bhfuil fadhbanna acu leis an spine, cleachtaí den sórt sin a fheidhmiú go hiomlán.
Tar éis an toirchis, beidh sé úsáideach do mhná freastal ar na cleachtaí sin le haghaidh aisghabháil tapa an chomhlachta tar éis luí an linbh.
Cad é Pilates agus a phrionsabail?
Tá anatamaíocht ag Pilates, cosúil le haon fheidhmiú eile, atá bunaithe ar phrionsabail áirithe. Déanfaimid iarracht machnamh a dhéanamh ar na cinn is mó:
- Sa seomra ranga múineann siad aird a dhíriú agus a gcomhlacht agus a n-intinn a chomhtháthú.
- Forbraigh an cumas "do chuid matáin agus do chorp" a chloisteáil, intuition inmheánach a fhorbairt. Déan iarracht na cleachtaí a mhodhnú má tá mothúcháin pianmhar ann le linn an chleachtais.
- Foghlaim le meáchan na n-orgán go léir a bhraitheann.
- Amharc a thabhairt ar obair na matáin uile, chomh maith le do chumas cruthaitheach agus do shamhlaíocht a fhorbairt.
- Foghlaim chun do anáil a chur ar dheis.
- Foghlaim gach cleachtadh a dhéanamh i gceart.
- Déan iarracht gan sosanna agus sosanna a ghlacadh idir gluaiseachtaí.
Ar ndóigh, le haghaidh gach cailín, ní bheidh gairmeacha Pilates an-úsáideach, ach ligfidh tú calories breise a dhó. Is gá a thuiscint go bhfuil sláinte ar cheann de na príomhbhuntáistí ar an mbealach chun sonas fíor. Cé nach bhfuil ag iarraidh a bheith sláintiúil agus sásta ag an am céanna? Dá bhrí sin, ní mór duit forbairt a dhéanamh, ná seasamh go fóill, stíl mhaireachtála shláintiúil a threorú, agus foghlaim chomh maith cothromaíocht a choimeád idir strus meabhrach agus fisiceach. Ceadaíonn Pilates duit an fhuil a líonadh le fuinneamh, agus le duine a spreagadh le gníomhaíochtaí táirgiúla agus cruthaitheacha.