A fhios agam conas oiriúnach ball a roghnú - liathróid gymnastach a bhfuil tóir orthu le haghaidh meáchain caillteanas, is féidir leat níos mó éifeachtúlachta a bhaint amach ó ranganna - comhordú a fheabhsú, taiscí saill a bhaint as limistéir fhadhbacha agus an comhlacht a dhéanamh níos caol.
Cad is gá duit a fháil amach faoi fitball?
Ag smaoineamh ar conas feisteas oiriúnach a roghnú, ba chóir go mbeadh a fhios agat go gcaithfidh córas slándála speisialta a bheith feistithe ionas go ndéanann an ballball pléascadh, ach má thosaíonn sé aer a scaoileadh go mall.
Úsáid fitball ar dhromchla réidh chun poncú nó gearrtha a sheachaint. Ach, más rud é nach féidir leat damáiste meicniúil a sheachaint, ba cheart duit gliú speisialta a athchruthú ó chuideachta an mhonaróra, agus ansin is féidir leat déileáil leis arís. Coinnigh fitball i riocht teannta agus ar shiúl ó fhearais téimh agus solas díreach.
Sula smaoineamh ar conas an fitball ceart a roghnú, is gá duit a fháil amach cad iad. Mar sin, beidh leanaí le mná torracha le liathróidí le sealbhóirí láimhseála speisialta, rud a ligfidh dóibh dul i mbun níos mó muiníne agus sábháilte. Ina theannta sin, is féidir le fitball a bheith réidh nó teagmháil (le cosáin chrua). Tá an chéad cheann i gceist do mháithreacha agus do naíonáin atá ag súil leis, agus an dara ceann - le haghaidh spóirt, scíthe agus massage.
Rogha oiriúnach
Is liathróid ortaipéide gymnastach é Fitball le trastomhas de 45 go 95 ceintiméadar. Tá sé tábhachtach go roghnaíonn fitball de réir méid, ós rud é go bhfuil ról mór aige maidir le héifeachtacht na ranganna. Is é an príomhchritéar sa chás seo ná an uillinn idir an mná agus an duine óna chéile, ba cheart go mbeadh sé i raon 95-110 céim.
Chun an méid a chinneadh, is gá duit suí ar an liathróid, díreach a dhéanamh ar an gcúl, na lámha a shocrú air agus bosa an chúl, agus cuir na cosa ar leithead na guaillí ionas go mbeidh na cosa comhthreomhar lena chéile. Ba cheart go mbeadh an t-uillinn idir an stoc agus an méaróg, an thigh agus an shin, an shin agus an chos, díreach. Nuair a bhíonn géarmhill uillinn á dhéanamh agat, ná bí i mbun an liathróid chun fadhbanna sláinte a sheachaint. Ní roghnaíonn fitball de réir meáchain deacair, toisc nach bhfuil an táscaire seo bunúsach. Níor chóir go mbeadh an meáchan úsáideora uasta níos mó ná 130 cileagram. Go leor, ag roghnú fitball, aird a thabhairt ar a dath. Sa chás seo, a roghnaíonn fitbol, déanann ceann a chinneadh dó féin, ag brath ar na roghanna aonair.
Is fiú a thabhairt faoi deara freisin go mbíonn costas an liathróid i gceist ar mhéid, ar ghnéithe dearaidh, ar bhranda agus ar threalamh.