Go leor daoine ar mian leo meáchan a chailleadh, smaoineamh ar conas an bhia a bhriseadh. Go dtí seo, tá roinnt uirlisí agus modhanna ann inar féidir leat an éifeacht seo a bhaint amach. Ní mhol speisialtóirí úsáid a bhaint as míochainí éagsúla, ach úsáid a bhaint as oidis tíre.
Luibheanna a bhuilleann an bhia
Chun tús a chur leis, déan iarracht leath uair an chloig roimh bhéile le hionlúchán mint a ól. Cabhróidh an uirlis shimplí seo le scagadh ar bhia a laghdú, agus ina theannta sin, líonfaidh an boilg leachtach, dá bhrí sin, beidh an mothú ocras níos lú.
Mura n-oibríonn an modh seo ar chúis éigin, is féidir leat tae a bhrú le fréamh ginger . Ní hamháin í an-íogair, ach freisin deoch úsáideach, rud a chabhraíonn leis an bhia a bhriseadh ar bhia. Is féidir le gach duine é a dhéanamh. Le haghaidh 2-3 spúnóg tae, cuir an méid céanna de fhréamh ginger mionghearrtha. Is féidir leat an deoch a ól roimh agus tar éis ithe.
Ní lú an éifeachtach ná an insileadh de dogrose. Ba chóir é a dhéanamh 2-3 uair sa lá. Chomh luath agus a thagann an mothú ocras níos láidre, is féidir leat an tae seo a ól. Mar sin, is féidir leat an scéal a laghdú chun rud éigin ard-calorie a ithe agus "díobhálach".
Táirgí a bhuail an appetite
Más mian le duine meáchan a chailleadh, ba chóir dó níos mó bia próitéin a ithe. Tá táirgí den sórt sin sáithithe go maith agus ní chuirfidh tuiscint ar ocras ar feadh i bhfad bac ar. Is féidir leat cíche cearc bruite a ithe, cáis teachín d'ábhar íseal saille. Is í an comhlacht an próitéine a ghabháil ar feadh i bhfad, mar gheall air seo nach nochtann an t-ocras le tamall i ndiaidh an dinnéar nó an dinnéar le miasa den sórt sin ar an mbord.
Bí cinnte go n-áireofaí i do tháirgí bainne géar bainne. Cabhróidh Kefir, bainne coipthe nó bainne le sáithiú go tapa freisin. Roghnaigh táirgí neamhfat agus ní cuir mil nó siúcra ar fáil. Cabhróidh óil cupán iógart leis an bhia a shlánú agus ní chuirfidh sé an mothú ocras ort a ghlacadh os a chionn.