Tá sú craobh sa liosta de na caora samhraidh is coitianta, a chaitear le leanaí agus le daoine fásta araon. Is féidir é a ithe ar leithligh, agus úsáidtear é freisin chun cócaireacht a dhéanamh ar éagsúlacht miasa.
Sochair agus dochar do sútha craobh
Áirítear le comhdhéanamh na gcaora líon mór vitimíní , mianraí agus substaintí eile a chuireann roinnt maoine ar fáil:
- Is 85% uisce é sú craobh, a mhíníonn an t-ábhar íseal calorie. Mar gheall air seo, is féidir caora a chaitheamh i gcainníocht ar bith, gan eagla ar an bhfigiúr a scriosadh.
- Tá innéacs glycemic íseal ag caora, rud a chiallaíonn nach n-ardóidh siad glúcóis fola agus nach gcuireann siad aon bhia ar fáil.
- Tá na buntáistí a bhaineann le sútha craobh mar gheall ar ábhar na n-einsímí lipolytic a ghlacann páirt ghníomhach i saille a dhó.
- Tá éifeacht diuretic ag caora, rud a ligeann duit sreabhach iomarcach a bhaint as an gcomhlacht agus fáil réidh le puffiness.
- Cuimsíonn comhdhéanamh sútha craobh copar, a dhéanann gnáthú ar obair an néarchórais, rud a chabhraíonn leis an strus a mhaolú le linn an aiste bia.
- Is é an úsáid a bhaineann le sútha craobh úr ná snáithín cothaithe, a théann isteach sa intestines, méadú ar mhéid agus cuidiú le dul i ngleic leis an ocras ar feadh i bhfad. Glannaíonn siad intestines tocsainí agus táirgí lobhadh eile freisin, rud a chuireann feabhas ar an gcóras díleá ina iomláine.
- Tá an cumas ag caora leibhéal an cholesterol a laghdú níos ísle, rud a chabhraíonn le haismheáchan a fháil.
- Is iad na buntáistí a bhaineann le sútha craobh na mban go mbíonn tionchar dearfach ag caora ar obair an úráin agus na n-intestines.
In ainneoin na buntáistí a bhaineann le sútha craobh, tá contraindications ag ithe freisin. Tá blátholaí ag caora ar féidir leo cuma ailléirgí a chur chun cinn. Teorainn le méid an tomhaltais le gastritis agus ulcers. Le cúram, ba chóir go gcaithfeadh duine sútha craobh le daoine le galair urolithiasis, gout agus duáin.
Roghanna Caillteanas Meáchain
Is éard atá i gceist le sútha craobh a úsáid, anois tá sé fós ag foghlaim conas é a úsáid i gceart. Taispeántar eolaithe má itheann tú 0.5 st. caora úr ar feadh leath uair an chloig roimh bhéile, ansin is féidir leat an próiseas meáchain a chailliúint.
Tá aiste bia 3 lá ann, rud a chuidíonn le fáil réidh le 3 kg. Tá an roghchlár mar an gcéanna:
- bricfeasta: 1 tbsp. kefir nó iógart nádúrtha agus 100 g de sútha craobh;
- An dara bricfeasta: glóthach ó sú craobh agus bainne nó 200 g de caora le mil;
- lón: píosa cíche cearc bruite nó éisc le glasraí;
- Dinnéar: glasraí agus torthaí bácáilte.
Chun aiste bia a choinneáil ar sú craobh níos mó ná 3 lá, ní mholtar é. Ná déan dearmad go gcaithfidh tú monatóireacht a dhéanamh ar an iarmhéid uisce agus deoch 1.5 lítear ar a laghad in aghaidh an lae.
Tá leagan eile ann maidir le meáchan a chailliúint, tá an roghchlár de gach lá difriúil:
Lá # 1
- Bricfeasta: 100 gram de cháis chrua agus 0.5 tbsp. sútha craobh;
- an dara bricfeasta: 150 g de bhainne sú craobh;
- lón: 200 g cíche cearc bruite le anlann sú craobh;
- dinnéar: cocktail sú craobh.
Lá # 2
- bricfeasta: 500 g de iógart nádúrtha agus 0.5 tbsp. sútha craobh;
- dara bricfeasta: 1 tbsp. sú craobh agus 2 tbsp. spúnóga mil;
- Lón: 150 g d'iasc bruite le cúcamar nó trátaí;
- dinnéar: 1 tbsp. sútha craobh agus cnónna.
Lá # 3
- bricfeasta: 500 g de iógart nádúrtha agus 0.5 tbsp. sútha craobh;
- dara bricfeasta: 1 tbsp. sútha craobh agus 50 g de gallchnónna;
- Lón: 50 g de mairteoil bruite, 150 g de sailéad cabáiste agus cairéid, cóirithe le ola olóige;
- Dinnéar: 2 úll, bruite san oigheann, le anlann sú craobh.
Is féidir leat bualadh leis an aiste bia ceart agus sútha craobh a úsáid mar bhreis. Is féidir leat caora a chur i leite, i ndeochanna éagsúla agus salad torthaí. Go hiontach, fós tar éis cóireáil teasa i sútha craobh, tá roinnt mhaith substaintí úsáideacha ann. Is féidir leat caora a reoite agus iad a úsáid chun meáchain a chailleadh ag am ar bith den bhliain.