Is é an popcorn is delicacy is fearr le líon mór daoine, go háirithe tá sé tóir ag féachaint ar scannáin. Faigheann sé gráin arbhar Indiach speisialta a théamh, rud a fhágann go n-osclaíonn siad agus go n-ardóidh siad i méid. Ag teacht go dtí an phictiúrlann agus ag ordú buicéad de grán rósta blasta, is beag daoine a smaoiníonn ar a n-ábhar calorie. Go háirithe tá an tsaincheist seo tábhachtach do dhaoine atá ag faire ar a gcuid meáchain, ós rud é go bhféadfadh an snack sin difear diúltach a dhéanamh ar an bhfigiúr. Braitheann luach fuinnimh grán rósta ar na breiseáin a úsáidtear, mar atá inniu ann tá roghanna saill agus milis ann.
Airíonna agus ábhar calórach grán rósta
I bprionsabal, buntáistí an táirge seo, is coincheap cothrom conspóideach é seo. Substaintí atá i gcoirce, agus téigh go dtí na flakes aer seo, ach tá ceann amháin "ach" suntasach. Scriosann úsáid líonta éagsúla, daiteáin, blasanna agus substaintí díobhálacha eile go hiomlán aon airíonna úsáideacha de chnáithíní arbhar. Deir cothaitheoirí nach luíonn an dochar a bhíonn ag grán rósta, ní hamháin ina luach ard calórach, ach freisin ar an bhfíric go bhfuil an bolg ag clogadh go litriúil. Mar thoradh air sin, tá fadhbanna le meitibileacht agus leis an gcóras díleá. Agus is é seo, mar is eol duit, an chúis is mó de bhreis-mheáchain.
Is grán rósta an chuid is mó úsáideach gan breiseáin, agus tá an t-ábhar calórach acu ag leibhéal íseal. Ní féidir táirge den sórt sin a ullmhú ach sa bhaile agus go heisiach ó ghráin, agus ní táirgí leathchríochnaithe. Sa chás seo, 100 g de ghrois grán a ullmhú ní mór duit ach 3 g salainn agus 1 tbsp a úsáid. spúnóg d'ola glasraí, cé gur féidir leat é a dhéanamh gan é. Sa táirge seo, fanann substaintí úsáideacha a chinnfidh na hairíonna sin:
- Tá carbaihiodráití den sórt sin a bhfuil gruaig ghloine iontu, a dhéantar díleá ar feadh i bhfad, rud a chabhraíonn leis an gcomhlacht a shlánú ar feadh i bhfad agus fáil réidh leis an ocras.
- Cuimsíonn comhdhéanamh na grán rósta méid mór snáithín, a ghlanann na intestí ó na táirgí dianscaoilte agus gnáthaíonn sé a chuid oibre.
- Tá mórán vitimíní B ann, a bhfuil gá leo le haghaidh gnáthfhorbairt agus feidhmiú an chomhlachta. Bíonn tionchar fabhrach acu freisin ar obair an chórais cardashoithíoch, díleácha agus néarógach.
- Saibhir i grán rósta agus potaisiam, rud a chabhraíonn le sreabhach iomarcach a bhaint, rud a sábhálann éidéime agus cuidíonn sé le cothromaíocht an uisce a rialáil. Bíonn brú fola ag gnáthú sa photaisiam agus feabhsaíonn sé feidhm chroí.
Athraíonn an luach fuinnimh ag brath ar na líontóirí. Seo iad na roghanna is coitianta don lá atá inniu ann:
- Tá an t-ábhar calórach saibhrithe saillte ard, agus mar sin tá 100 g ann 407 kcal. Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil an cumas ag an salann ró-sreabhach a choinneáil sa chorp, rud a d'fhéadfadh tionchar diúltach a bheith aige ar an bhfigiúr agus spreagann sé forbairt cellulite .
- Tá ábhar ard- chalóis freisin ag grán rósta milis , mar sin tá 401 kcal ag 100 g. Tá sé ullmhaithe le difríocht
síoróipí agus líonta eile. Ar ndóigh, má dhéanann tú an milseog seo i gcomparáid le císte, ansin tá níos mó sochair ann, ach is é an rud is mó a fhios go bhfuil an beart ann. - Is é an t-ábhar calórach a bhaineann le gruagán grinne le cáis is airde agus is é 426 kcal in 100 g. Is féidir nuachta a thabhairt ar an rogha seo, ach aimsigh sé a lucht leanúna ar fud an domhain.
Anois, ríomh cé mhéid a itheann tú calraí, agus tú ag cur bucket mór de grán rósta sa phictiúrlann duit féin. Níl an oiread sin, ach thart ar 1,300 kcal, is é an ráta laethúil agus níl ach cúpla uair an chloig de spraoi ann. Ina theannta sin, tar éis aon chineál grán rósta a chaithfidh tú a ól i gcónaí, agus i mbunaíochtaí den sórt sin, déanann daoine deochanna milis díreach carbónáitithe, atá an-ard i calories, agus nach bhfuil siad úsáideach don fhigiúr agus don chomhlacht.