Is táirge bitheolaíoch uathúil é uibheacha, agus tá sé deacair úsáid a bhaint astu. Ar an gcúis seo, is minic a chloiseann an cheist an bhfuil sé indéanta, agus más amhlaidh, conas meáchan a chailleadh le cabhair ó buíocán uibhe.
Comhábhair buíocán uibhe
Molann dochtúirí agus cothaitheoirí go láidir go gcuirfí buíocáin amach, tk. tá an iomarca saill iontu agus is féidir leo méadú ar cholesterol agus sraith punt breise a spreagadh. Mar sin féin, is iad na buíocáin is foinse an chuid is mó de na cothaithigh a chruthaíonn an t-ubh iomlán, agus mar sin tá caitheamh iad ar shiúl go hiomlán neamhréasúnach.
Míníonn a chuspóir airíonna úsáideacha buíocán uibhe. Freastalaíonn an buíocán chun an éan a bheathú, agus dá bhrí sin tá substaintí éagsúla ann - níos mó ná 50 bithleathlú. Tá colaistéaról (200-270 mg), próitéiní (2.8 g), carbaihiodráití (0.6 g) agus saillte (4.5 g) sa buíocán sicín. Tá saillte i buíocáin á n-aigéid sailleacha neamh-neamhsháithithe agus neamh-neamhsháithithe. Le beagán beag sa vitimín agus vitimíní intuaslagtha i saille, a dhéantar dímeá ón táirge seo ar an mbealach is fearr. Méid mór sa buíocán agus na mianraí.
Maidir leis an méadú ar cholesterol mar gheall ar úsáid buíocáin, níor tharla na heolaithe go turgnamhach ach a n-tionchar indíreach. D'fhéach an grúpa rialaithe, a chaitheann líon mór uibheacha gach lá, éagsúlacht de phhatrúin chliniciúla: tá méadú tagtha ar roinnt colaistéaról , tá laghdú tagtha ar dhaoine eile, d'fhan daoine eile ag an leibhéal céanna. Bunaithe ar seo, tugadh chun críche go raibh an t-oidhreacht ann chun colaistéaról a fhás nó a ísliú.
Cé mhéad calories atá sa buíocán?
Bíonn calories boilg ar an chuid is mó de chalaraí an uibheacha ar fad. I 1 buíocán tá thart ar 54 kcal, i 100 g - 358 kcal.
Ach ní chuireann cion ard calorie an buíocáin chun meáchan a chailleadh do dhaoine atá ina suí ar an aiste bia ubh-citris. Is é rún an fheiniméan seo ná go gcuirfidh cearc, biotin agus lecithin isteach buíocán an ubh cearc agus páirt ghníomhach i meitibileacht saill agus meitibileacht i gcoitinne. De bharr easpa na substaintí seo
Moltar uibheacha ithe le linn aiste bia chomh maith le citris. Tugann an teaglaim seo fíor-"pléascadh" de phróisis meitibileach - tús a chur le saillte subcutaneous agus visceral ag ráta mór.
Iad siúd ar mian leo meáchan a chailleadh leis an buíocán, is féidir le aiste bia simplí a ghlacadh: sa lá is gá duit 3 uibheacha agus 3 torthaí citris a ithe - oráiste, grapefruit . Ba chóir go mbeadh bia malartach: an chéad ubh, tar éis 2 uair an chloig - torthaí, tar éis 2 uair an chloig eile - an ubh, agus mar sin de. Le linn an lae, caithfidh tú uisce níos íon a ól, agus deoch lítear uisce mianraí alcaileach a ól freisin, agus is gá an t-aigéad iomarcach a neodrú.