Is éard atá sa chailleann saille ón bolg agus na taobhanna ná an t-ualach ar an spine agus na hailt a laghdú, chun obair an chroí a éascú, chun soláthar fola orgáin inmheánacha na cavity bhoilg a fheabhsú. Agus, sa bhreis, ag fáil réidh le "ballasta", feabhsaíonn duine an chuma agus ardú féinmheas. Mura dtéann saill ón mbolg agus ó na taobhanna amach, ba cheart duit an fhadhb seo a chur ar bhealach cuimsitheach.
Cén fáth go bhfuil níos mó saille a thaisceadh níos minice ar an bholg agus ar na taobhanna?
Sula dtosaíonn tú ar an gcomhrac le breis saill, ní mór duit an chúis atá le cuma na dtaiscí seo a thuiscint. Agus is é ceann de na cúiseanna is tábhachtaí ná ró-iompar agus béim ar an néaróg. Mar thoradh ar ró-ualú meabhrach an orgánaigh de ghnáth, is minic a bhíonn na táirgí is úsáidí i gceist - milseáin, bia mear , chomh maith le halcól. Tá mais ollmhór carbaihiodráití solais le tacaíocht an cortisol hormóin strus ag tosú láithreach a thaisceadh i bhfoirm saill ar fud an choim agus an bolg. Ina theannta sin, cuireann cortisol meitibileacht agus bloic ar ionsú cothaithigh, mar sin braitheann duine tuirseach agus ocras, rud a fhágann go bhfuil níos mó ná níos mó ann.
Fágann an rithim saoil nua-aimseartha go minic nach n-itheann duine de réir an réimeas - gan ach 2-3 huaire sa lá, agus í ag caitheamh codanna ró-mhór. Mar thoradh air sin - boilg shínithe, nósanna itheacháin míchuí - tá nós ar siúl agus a thriomú. Agus má thugann tú neamhaird do na noirmí sláinteachais, is féidir go leor agus cuma na paraisítí a chuireann an fonn orthu níos mó agus níos mó a ithe.
Is cúis eile é an carnadh saille saille ar úsáid táirgí a bhfuil hormóin, antaibheathaigh agus drugaí eile ann. Ní minic go mbíonn cúram ar thomhaltóirí ar tháirgeoirí feola, rud a chuireann mórán leigheasanna injecting ainmhithe chun brabús mór a dhéanamh. Bíonn tionchar ag na substaintí seo ar mheitibileacht, cothromaíocht hormónach, díolúine an duine, galair a spreagadh agus otracht.
Ar an drochuair, is minic a thagann daoine chun críche, in ainneoin go bhfuil líon mór de dhrugaí miracle ar fáil a chuideoidh le saille ró-bhreise, is é an cleachtas is measa fós caillteanas is féidir a dhéanamh sa bhaile, chomh maith le cothú cuí.
Conas saille a bhaint as an bolg agus na taobhanna: cleachtaí atá ar fáil
Ceann de na cleachtaí is inrochtana agus níos éifeachtaí chun saille sa choim a dhíchur - ar an mbolg agus ar na taobhanna - is é an torsion hula-fonsa. Is fearr an t-insamhlóir a roghnú le cur isteach massage. Caithfidh hulaohup Twist ar a laghad leath uair an chloig sa lá, an chéad uair i dtreo amháin, ansin - i gceann eile.
Is cleachtadh iontach eile an barra. Is féidir le tosaitheoirí a leagan clasaiceach a úsáid: atá suite ar dhromchla soladach a ardú ar do lámha (nó leanúint ar do chuid forearms), do chosa a laghdú agus a ardú ar do bharraigeacha, ag iarraidh do chorp agus do chosa a choinneáil go docht, ag cur na matáin go léir, go háirithe an phreas. Coinnigh an barra a bheith chomh fada agus is féidir.
Cuirtear torthaí suntasacha ar fáil ag gleacaíocht riospráide, a spreagann matáin, feabhsaíonn soláthar fola d'orgáin agus d'fhíocháin, agus cabhraíonn sé leis an intestines a ghlanadh. Déan gleacaíocht riospráide i roinnt céimeanna:
- anáil dhomhain agus tapa le boilg scíthe;
- gabháil anáil, teannas agus tarraingt siar an bolg ar feadh 10 soicind;
- brú muscle gluteus ar feadh 10 soicind;
- exhalation mall, matáin tacaíochta strained.
Conas a chailleann saille go héifeachtach ón mbolg agus ó na taobhanna - cothú cuí
Áirítear leis an aiste bia, a ceapadh chun saille a laghdú sa bholg, líon mór bianna saibhir i snáithíní plandaí. Cuireann snáithín le saillte agus tocsainí ón intestines, agus cuireann sé le mothú fada ar satiety. Is é an chuid is mó úsáideach cabáiste bán agus cóilis, courgettes, cucumbers, beets, eggplants, legumes, prunes, úlla, chomh maith le muiléad, min-choirce, ruán a chur san áireamh.
Is féidir a bheith níos tapúla chun fáil réidh le saill ar an mbolg ach amháin an aiste bia alcóil, siúcra agus salann. Tá alcól níos mó ag iarraidh alcóil agus tá líon mór calories ann. Tá siúcra ró-caloric freisin, agus, ina theannta sin, cuireann sé, mar salann, le marbhántacht sreabhach iomarcach.
Chun an aiste bia a choigeartú agus méideanna boilg a laghdú, moltar codanna beaga a ithe, ach is minic - 5-6 huaire sa lá. Sna laethanta tosaigh, is féidir le boilg leathfholamh mothúcháin míchompord a chruthú, ach tar éis 5-7 lá tá a conarthaí toirte, agus codanna beaga leordhóthanach a líonadh.
Is cur chuige casta é an eochair chun cur saille go rathúil ar an bolg agus ar na taobhanna, lena n-áirítear cleachtaí fisiceacha agus aiste bia saibhir snáithín.