Conas teannas inmheánach a bhaint?

Chun strus inmheánach a mhaolú, moltar do shíceolaithe cúpla nóiméad a bheith ina n-aonar i dtost leis féin. Cabhróidh na gníomhaíochtaí sin leat na cúiseanna fíor imní a fháil amach. De réir mar a léiríonn cleachtas, ní annamh a bhaineann teannas le fachtóirí seachtracha, imeachtaí sa saol. B'fhéidir gurb é an chúis imní an t-athrú ar phóraí na bliana nó ar an áit robots.

Tar éis duit cúis an teannas inmheánach leanúnach a fháil, is féidir leat tosú chun é a throid.

Conas réidh le strus inmheánach a fháil?

Laghdaigh an tionchar ar imní ort nó fiú an tionchar a dhiúltú trí na moltaí atá liostaithe thíos a leanúint.

  1. Scíthe meabhrach. Dícheangail an fón, an raidió, an teilifís agus déan tú féin compordach. Dún do shúile agus smaoineamh ar áit iontach chun scíth a ligean, is féidir é a bheith ina trá ghainmheach chic ar chósta na farraige nó seomra compordach óstáin le clár uile-uilechuimsitheach. Is é an rud is mó anseo bogadh go hiomlán i saol samhlaíochta, ag nascadh na céadfaí uile ag an am céanna.
  2. Spraoi go cuí. I gcásanna a bhíonn ag strus go leor, cabhraíonn daoine le socrú a dhéanamh, chun an t-iarmhéid inmheánach den teicníc análaithe cuí a atosú. Ar chuimhneacháin aimsir, stad ar feadh an dara ceann agus cuir anáil dhomhain trí do shrón - cinnteoidh sé seo leat.
  3. Eat ceart. Má tá teannas inmheánach na néaróg sásta ort, b'fhéidir nach bhfuil go leor beoga agat ach is féidir leat cúlchiste a dhéanamh le cabhair ó chothú cuí. Eat níos mó torthaí agus glasraí.

Ná déan dearmad cumarsáid a dhéanamh le muintir. Ar an gcéad amharc, níl easpa cumarsáide lenár gcairde, ach ní minic a tharlaíonn "a bhfuil croí-chroí" acu. Dá bhrí sin, socraigh féasta beag duit féin agus iarr ar dhuine ó dhaoine gar do chuairt leat. Mura ndéanann cúrsa imeachtaí den sórt sin oireann duit ar chúiseanna éagsúla, socrú ar a laghad le cara chun freastal ar an gcaifé chun "do anam a dhoirteadh" agus teannas a mhaolú.