Níl ar a laghad aiste bia ar bhealach chun fáil réidh le mórán meáchain go tapa agus go deo. Forbraíodh an teicníocht seo go háirithe sna cásanna sin nuair is gá duit figiúr a chur ar an gcéad lá roimh laethanta saoire nó imeacht thábhachtach, ach ní dócha go gcoimeádfar a chuid torthaí gan athrú go cothú cuí. Tá éagsúlacht aiste bia éifeachtach ann a d'fhéadfadh cabhrú leat amach i gcás den chineál céanna. Is é an rud is mó ná ná bí ag súil leis go bhfuil sé dodhéanta astu - agus beidh na torthaí le do thoil agat! Smaoinigh ar na roghanna tóir.
Aiste bia inghlactha uibheacha le haghaidh meáchain caillteanas
Cabhróidh an rogha seo leat nuair a fhágann cúpla lá ach amháin le haghaidh imeacht thábhachtach. Is féidir leat meáchan a chailleadh faoi thart ar 1.5 cileagram. Tá an roghchlár an-sonrach, agus ní bheidh gach duine ann. Ná téigh in aghaidh tú féin, má tá cuma coimhthíocha den sórt sin cosúil le uafásach - ní bhfaighidh tú rogha eile. Dála an scéil, cabhraíonn an meascán d'uibheacha le mil go foirfe le galair an scornach.
Menu ar an gcéad lá de aiste bia sainráite:
- bricfeasta - 2 buíocán amh agus 1 spúnóg. mil;
- dinnéar - 2 buíocáin amh agus 1 spúnóg de mil + píosa beag cáis;
- dinnéar - 2 buíocáin amh agus 1 ciúbón meala, gloine brat sicín íseal-saill, 1 slice de arán;
- snack - 2 úll nó oráiste.
Menu ar an dara lá den aiste bia sainráite:
- bricfeasta - 2 buíocáin amh agus 1 spúnóg de mil + píosa aráin;
- lón - 2 buíocáin amh agus 1 spúnóg de mheala + iasc bruite le cabáiste;
- dinnéar - 2 buíocáin amh agus 1 spúnóg de mil + cáis + píosa aráin.
Tá an aiste bia sainráite seo ábhartha dóibh siúd a gcaithfidh ceann soiléir a choinneáil, ós rud é sa chás seo, go bhfuil an aiste bia saill agus carbaihiodráití, chomh maith le glúcós.
Próitéin Express Aiste bia
I measc na n-aiste bia is fearr is féidir leat próitéin a fháil i gcónaí. Ní mholtar do dhaoine obair intleachtúil é, murab ionann agus an ceann roimhe sin, toisc nach eisíonn sé carbaihiodráití agus glúcós. Caillteanas meáchain - thart ar 2 kg ar feadh 2 lá:
- bricfeasta - cáis teachín saor ó shaillte leath-shaillte, gloine de 1% de chefir;
- dinnéar - cíche cearc bruite le cucumbers nó cabáiste;
- Dinnéar - cáis teachín saor in aisce saille leath-shaillte, gloine de 1% de chefir.
Ar an dara lá, déantar an roghchlár a athdhéanamh go hiomlán. Tá an aiste bia seo go leor docht, agus i gcás dian ocras, is féidir leat gloine de 1% de chefir a thabhairt.
Leis an aiste bia seo is fearr chun vitimíní a ghlacadh chomh maith, toisc nach gá ach cúpla lá a choinneáil air, beidh an comhlacht fós ag fulaingt ó na substaintí riachtanacha go léir a fháil. Déantar iad a chúiteamh go beag i gcás glasraí a bheith i láthair sa aiste bia, ach fiú amháin, níl aiste bia den sórt sin cothrom le fada.
Express aiste bia ar feadh 7 lá
Tá aiste bia sainráite ann freisin ar feadh seachtaine, rud nach ionann agus aiste bia cothromaithe calorie cothrom a bheith ann, is é sin an fáth ar féidir é a mheas beagnach chomh fada agus is mian leat. Sa chéad seachtain, áfach, feicfidh tú torthaí den scoth. Tá roghchlár an aiste bia sin simplí agus ceart go leor. Athraigh é ó lá go lá laistigh de na táirgí sonraithe:
- bricfeasta - tae + slice cáis;
- an dara bricfeasta - úll (cineál Antonovka);
- dinnéar - cuid de anraith íseal saille + slice beagán aráin;
- Snack meán - maidin - leath-skim de cháis teachín saor ó saill + gloine de 1% de chefir;
- dinnéar - cíche sicín bruite / mairteola / éisc + glasraí úra (cabáiste, piobair clog, trátaí, cucumbers nó a meascán).
Bíonn aiste bia íseal ag an aiste bia is éifeachtaí i gcónaí - níl sé níos mó ná 1000 calories sa chás seo. Ag ithe ar an mbealach seo, tá sé tábhachtach cuimhneamh gur chóir don dinnéar deireadh ag 20:00, tráth nach déanaí. Ba chóir béilí a dháileadh go cothrom ar feadh an lae. Má chaill tú rud éigin - ní féidir leat cúiteamh a dhéanamh air seo, ní mór duit dul ar aghaidh go díreach chuig an mbéile eile.