Más rud é suirbhé a dhéanamh i measc na mban, cén fáth nach bhfuil siad ag iarraidh meáchan a chailleadh, is minic a bheidh an freagra ceangailte leis an drogall a chuirfidh siad go mór le cothú. Sa chás seo, is féidir leat aiste bia ar leith a thairiscint, ainneoin a ainm "Kremlin", a chumadh i Meiriceá agus a líomhnaítear go n-úsáideann a chuid míleata agus spásairí. Tá an teicníc seo bunaithe ar úsáid méideanna móra próitéine agus diúltú carbaihiodráití ionas go dtosaíonn an comhlacht a chuid soláthairtí saille a chaitheamh.
Na prionsabail ar a bhfuil an roghchlár simplí de aiste bia Kremlin bunaithe
Is iad na príomh-tháirgí próitéine a cheadaítear le linn slimming ná iasc, feoil agus bia mara. Is é an rud is iontas agus an-tarraingteach do go leor, is féidir leat a fháil ar do chnábáin shish, chops agus cutlets is fearr leat. Ní féidir leat an pléisiúr a dhiúltú, itheann tú an cáis is fearr leat, ach cineálacha crua, fiú an chuid is mó saille. Sa roghchlár ar an aiste bia Kremlin ar feadh 10 lá, is féidir go leor fiúríní a bheith ann, is é an rud is mó gur chóir go mbeadh sé ar ardchaighdeán. Chun tacú le hobair an intestine, ní mór duit torthaí agus glasraí úra a ithe, ina bhfuil a lán snáithín ann.
Áirítear sa chatagóir bia a thoirmisctear táirgí ina bhfuil carbaihiodráití, is é sin, milis, plúr, leite, prátaí, etc. Ní féidir leat siúcra a ithe ar feadh 10 lá. Tá sé tábhachtach freisin go leor uisce a ól, ach níor chóir go mbeadh seo ach deochanna siúcra, cumhdaithe agus súnna siopa.
Ceann de na príomhdhifríochtaí a bhaineann le haiste bia Kremlin ná go bhfuil sé riachtanach na pointí atá creidiúnaithe do charbaihiodráití a chomhaireamh, agus mar sin 1 g ionann agus 1 cu Chun go mbeidh sé áisiúil an roghchlár a ríomh ar feadh 10 lá ó aiste bia Kremlin, tá tábla speisialta ann ar na táirgí go léir ar féidir leat teacht anseo.
Rialacha tógála roghnóireachta:
- Sa chéad dhá sheachtain, is féidir leat bia a ithe ag $ 20 gach lá. Tá toirmeasc ar fhorthaí ag an am seo. Ag brath ar do mheáchan tosaigh, is féidir leat a chailleadh ó 1.5 go 10 kg. Más gá, is féidir fad an chéad chéim den aiste bia a leathnú.
- Má tá an meáchan sásta go hiomlán, ansin is féidir leat dul go dtí an chéad chéim eile, agus cuir 5 cu do gach lá. Tá cásanna ann nuair a thosaíonn an meáchan a mhéadú arís, ionas gur féidir leat dul ar ais go dtí an gcéad chéim agus gan ithe níos mó ná 20 cu.
- Nuair a chailleann tú meáchan ar feadh cúpla cileagraim is féidir leat dul go dtí an chéad chéim eile, ba chóir go deireanach 2-3 mhí. Sa chás seo, caithfidh tú 10 lá sa lá a chur leis. Tá sé tábhachtach an méid cuí carbaihiodráití a ríomh duit féin. Bíonn a lán daoine cheana féin ag an gcéim seo sa lá 60 cu.
Ba chóir an roghchlár ar aiste bia Kremlin ar feadh 10 lá a thiomsú ionas go n-itheann sé go rialta agus i gcodanna beaga, rud a chabhródh le mothú ocras. Ceadaíonn an scéim aiste bia seo duit meáchan a chailleadh agus a úsáid de réir a chéile le cothú cuí.
Roghchlár samplach de aiste bia Kremlin
Ceadaíonn an modh seo meáchan a chailliúint duit féin, ag brath ar do chuid roghanna blas, roghchlár duit féin a fhorbairt leis na rialacha atá ann faoi láthair. Mar shampla, smaoineamh ar roinnt roghanna.
Sampla №1 (30 cu):
- Morning: omelet ullmhaithe ó cheithre uibheacha le cáis agus tae grátáilte.
- Lón: cuid 250g de anraith soilire, sailéad cairéad, scalope agus caife.
- Snack: 30 g de peanuts.
- Tráthnóna: cuid d'iasc bruite, sailéad duille, píosa cáis, 200 g de fhíon dearg tirim.
Sampla №2 (22 cu):
- Morning: 150 gram cáis teachín, cúpla uibheacha bruite le beacáin agus tae.
- Lón: 100 gram de sailéad glasraí, séasúrach le hime, cnag muiceoil agus caife.
- Snack: 30 g gallchnónna.
- Tráthnóna: 100 g coileach bruite, bácáilte le cíche agus tae cáis.
Ag baint úsáide as na samplaí seo, is féidir le gach duine roghchlár oiriúnach a dhéanamh dóibh féin. Mar fhocal scoir ceann amháin níos mó: aiste bia agus cleachtadh rialta a chomhcheangal, agus beidh an toradh níos fearr fós.