Ba mhaith go leor mná meáchan a chailleadh i mbeagán ama, ar a n-úsáidtear modhanna éagsúla. Aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas Tá seacht n-aistí mono ag seacht peitil, rud a chuireann in áit a chéile. Ceadaíonn an éagsúlacht seo duit meáchan a chailleadh go maith agus go héifeachtach.
Cur síos ar an aiste bia "Seacht peitil"
Mhol an dialann an tSualainn Anna Johansson an modh meáchain caillteanas seo. Ina thuairim, is féidir leat réidh le meáchan a fháil go tapa le cabhair ó aiste bia mono.
Bunghnéithe don roghchlár do gach lá den aiste bia "Seacht peitil":
- Tá a lán sásta leis an bhfíric nach gá duit calraí a chomhaireamh.
- Ní féidir leat an t-ord atá beartaithe na laethanta a athrú, toisc go bhfuil siad ailínithe ionas go dtosóidh siad go héifeachtach an próiseas meáchain a chailliúint.
- Gach lá, deoch 1.5 lítear uisce glan ar a laghad. Chomh maith leis an méid seo, is féidir leat tae, insiltí agus maisiúcháin luibheanna a ól.
- Ag smaoineamh tríd an roghchlár le haghaidh seachtaine an aiste bia "Seacht peitil", is fearr tosaíocht a thabhairt do chothaithe codánach, rud a choinníonn an meitibileacht ar leibhéal ceart, agus go gcuirfí cosc ar ocras.
- Cócaigh na bianna ceadaithe is fearr do lánúin, agus cócaireacht, bácáil nó suanbhruith.
- Ní mholtar an modh seo a úsáid chun meáchan a chailleadh do dhaoine a bhfuil fadhbanna acu leis an gcóras díleá, chomh maith le mná torracha agus lactating.
Mar spreagadh breise, is féidir leat bláthanna a úsáid le seacht peitil, ar a gcaithfidh tú liosta laethanta a scríobh, agus ansin iad a shárú, ag taitneamh a bhaint as do dhul chun cinn.
Menu le haghaidh gach lá ar an aiste bia "Seacht peitil"
Is é an uimhir 1 lá éisc . Éisc cheadaithe agus íseal-saill, agus iasc sailleacha, ar féidir iad a fhorlíonadh le salann, spíosraí agus luibheanna. Is féidir leat beagán bia mara a áireamh ar an roghchlár.
Roghchlár samplach:
- bricfeasta: gaile nó iasc bácáilte;
- snack: tae;
- dinnéar: anraith éisc;
- snack: tae;
- Dinnéar: iasc bácáilte nó bruite le spíosraí.
Uimhir lae 2 - glasraí . Tá gach glasraí ceadaithe, as ar féidir leat miasa éagsúla a ullmhú, mar shampla, anraith, stew, sailéad, etc. Ceadaítear salann, greens agus spíosraí a chur leis. Is féidir leat súnna glasraí a ól.
Roghchlár samplach:
- bricfeasta: sailéad glasraí;
- snack: cairéad;
- dinnéar: anraith;
- snack: is é ceann glasraí ar bith;
- dinnéar: stew.
Uimhir lae 3 - sicín . Is fearr filléid a úsáid, ar féidir leat salann beag agus greens a chur leis. Is féidir leat brat sicín a ól. Breathnaíonn an roghchlár an aiste bia seo "Seacht Peitil" mar seo:
- bricfeasta: gearrtha gaile;
- snack: tae;
- dinnéar: anraith;
- snack: tae;
- dinnéar: sicín bácáilte.
Uimhir lae 4 - arbhair . Is gá an lá seo chun an t-iarmhéid fuinnimh a athbhunú. Ceadaítear gránaigh éagsúla, síolta, bran, loaves, etc. Tá sé tábhachtach gan bainne agus siúcra a úsáid. Is féidir leat tae fíor agus kvass a ól.
Roghchlár samplach:
- bricfeasta: choirceoil;
- snack: tae;
- lón: rís;
- snack: tae;
- dinnéar: ruán.
Uimhir lae 5 - curd . Ar an lá seo, ceadaítear cáise teachín, cáis aiste bia, iógart, bainne agus táirgí déiríochta eile. Tá sé tábhachtach go bhfuil siad calorie íseal.
Roghchlár samplach:
- bricfeasta: rollaí práis;
- snack: iógart;
- dinnéar: cáis teachín;
- snack: kefir;
- dinnéar: cáis teachín agus iógart.
Uimhir lae 6 - torthaí . Ar an lá seo is féidir leat torthaí agus caora a thabhairt. Maidir le deochanna, tá súnna caolaithe ceadaithe, ach ní mó ná 2 tbsp.
Roghchlár samplach:
- bricfeasta: sailéad cóirithe le sú líomóide;
- snack: sú;
- lón: sailéad;
- snack: úlla;
- dinnéar: gleoite.
Uimhir lae 7 - díluchtú . Ar an lá seo, tá cosc ar rud éigin agus ní féidir leat tae uisce, glas agus luibhe a ól ach amháin. Má bhíonn an-ocras ort, ansin 1 tbsp. kefir.
Cuimhnigh go bhfuil an roghchlár aiste bia "Seacht peitil" le haghaidh gach lá ach sampla, is é sin, is féidir le daoine eile táirgí a chur in ionad, ach is féidir iad a cheadú.