Is éard atá i Monodiet ná athrú ar aiste bia déine, nuair a cheadaítear é, níl ach táirge amháin roghnaithe ann. Ní leantar ar aghaidh leis an aiste bia seo ar feadh níos mó ná 3 lá, toisc go bhfuil laghdú géar ar iontógáil calórach agus laghdú ar iontógáil cothaithigh ina strus tromchúiseach don chomhlacht agus is féidir go dtiocfadh laghdú ar dhíolúine agus go gcuirfeadh sé go leor galair ainsealacha. Ina theannta sin, laghdaíonn "suí" fada ar aistí bia crua an ráta meitibileach agus beidh sé níos deacra gach lá a fháil réidh le cúlchistí saille. Dá bhrí sin, ba chóir go measfaí gur monóiste bia é éigeandála meáchan a chailleadh ag 2-3 cileagram, ach ní mar aiste bia leanúnach.
Tá go leor roghanna ann le haghaidh mono-aiste bia:
- kefir;
- rís;
- ruán;
- curd;
- watermelon;
- agus fiú seacláid.
Go ginearálta, nuair a roghnaíonn tú táirge le haghaidh aiste bia, ba cheart duit a bheith ag brath, ar dtús, ar do chuid roghanna blas. Más rud é gurb é an bonn le haghaidh mono-aiste bia ar cheann de na táirgí is fearr leat, ansin beidh aiste bia den sórt sin agus síceolaíoch i bhfad níos éasca a aistriú agus ní bheidh na torthaí díomá. Seo iad na cineálacha mona-aiste bia is coitianta.
Mono-aiste bia réine ar feadh 3 lá
1ú rogha:
Riamh an taoite le huisce fiuchphointe agus d'fhág sé thar oíche. Ní dhéanann breánán an bhó. Arna ullmhú ar an mbealach seo, déantar an leite a chaitheamh gach 3 lá, gan spíosraí agus salainn. Ina theannta sin, is féidir leat 1firfí agus uisce a ól gan gás a ól.
An dara rogha:
Leite ruán boil in uisce gan ola, spíosraí agus salainn. Bain úsáid as 5 uaire sa lá i gcodanna beaga. Is féidir leat uisce a ól gan kefir gáis agus saor ó shaille.
Monféiteach Kefir ar feadh 3 lá
1.5 lítear de kefir úr a ól ar feadh 5-6 béil, ag eatraimh rialta, is féidir leat 0.5 kg de thorthaí úra nó caora a chur leis.
Uisce neamh-charbónáitithe - gan srianta.
Conas a ullmhú le haghaidh mono-aiste bia?
Má shocraíonn tú mí-aiste bia a úsáid, ní mór duit a ullmhú chun strus a laghdú don chomhlacht agus a éifeachtúlacht a mhéadú:
- Le haghaidh 1-2 lá laghdú beagán ar an ábhar calórach ar an aiste bia.
- Bain sailleacha, friochta, plúr agus milseáin as do roghchlár.
- Cuir isteach i do aiste bia roimh na táirgí aiste bia, mar shampla mhin choirce, anraithí éadroma,
Glasraí bácáilte, feoil bruite íseal nó saillte bácáilte.
Conas a fháil amach as an aiste bia?
Tá sé riachtanach freisin an t-aiste bia a fháil, ar shlí eile ní chuirfear ar ais an meáchan go léir a thit, ach tabhair "cairde" leo freisin:
- An chéad dá lá - anraithí éadrom, broths, glasraí.
- Ansin filleadh ar an ngnáth-aiste bia de réir a chéile.
- Chun an toradh a shocrú, moltar duit lá laethanta díluchtaithe a shocrú go rialta - leagan lae amháin de dheicéad aiste bia (ní minice ná uair amháin sa tseachtain).