Lá díluchtaithe ar kefir, b'fhéidir, ar cheann de na laethanta díluchtaithe is coitianta. Is furasta a mhíniú: ní bhuaileann na scaoilteáin sin do phóca, ná bíodh tú ag mothú uafásach ocras ort féin, ná go dtiocfadh meathrán ort agus go dtiocfadh leat go mbraitheann tú go maith.
Lá díluchtaithe ar kefir: rialacha
Sula ndéanann tú lá troscála, tá sé tábhachtach ullmhú dó gan éagmais. Is é an baol ná má tharlaíonn tú an chéad leath den lá, agus má bhriseann tú an tráthnóna, is féidir leat calories breise a phiocadh, rud a chuirfidh le do chuid iarrachtaí agus a leithéid de lá a dhéanamh níos dochrach do do mheáchan ná fiú an easpa aon iarrachtaí chun meáchan a chailleadh. Mar sin, ná déan dearmad faoi na rialacha:
- ceannach 1.5% de chefir - is féidir leat 1.5 lítear in aghaidh an lae a ól;
- is fearr má deochann tú kefir do 5-6 fáiltithe, agus beidh an ceann deireanach ar feadh 3 huaire roimh a chodladh;
- Bain gach bia eile ó na súile, go háirithe íogair agus cumhra;
- Ná sceideal lá díluchtaithe do dhátaí nuair a bheartaíonn tú dul chuig páirtí nó caife le cairde;
- Is fiú lá troscála a chaitheamh ar na dátaí sin nuair nach mbíonn sceideal an-ghnóthach agat.
Tabharfaidh sochair inláimhsithe lá díluchtaithe ar kefir: ní chailleann tú ach thart ar 1.5 cileagram de bhreis ar mheáchan, saibhrítear do intestí le baictéir choipthe, a mbeidh tionchar dearfach acu ar a chuid oibre.
Lá díluchtaithe Kefir-apple
Dóibh siúd nach mian leo an táirge céanna a ithe ar feadh i bhfad leis an táirge céanna, tá malartach den scoth ann maidir le díluchtú clasaiceach ar kefir - is é sin, úlla a chur leis an réasún. Sa chás seo, ceadaítear in aghaidh an lae 0.7 lítear de kefir 1% - 3 spéaclaí agus 0.5 kg d'úlla úra - 2-3 úll (is fearr má fhástar iad i do cheantar, agus ní thugtar iad ó áit éigin).
Díothú ar aiste bia ar feadh 3 lá
Ar aon cheann de na roghanna thuas - kefir agus kefir-apple - is féidir leat mion-aiste bia a shocrú ar feadh 3 lá. Beidh an aiste bia comhchosúil agus arís ó lá go lá. Cabhróidh an cur chuige seo leat réidh le 3-4 cileagram de mheáchan sa ghearr ama sin.
Lá díluchtaithe bainne
Is é an gaol is gaire don lá díluchtaithe kefir lá bainne. Seo a leanas na rialacha mar an gcéanna: lá is féidir leat suas le 1.5 lítear deoch (is é seo 6 ghloine) bainne go 2.5% saille. Moltar gloine bainne a ól gach cúpla uair an chloig.
Lá díluchtaithe do mhná coipthe
Is táirge saille é Ryazhenka, i ndáil leis nach féidir é a chaitheamh ach lítear in aghaidh an lae (uasmhéid - 5 ghloine). Is é an lá troscadh sin ná blas na ndaoine nach n-fhulaingt kefir, ach ba mhaith leo fós a gcorp a shaibhriú le baictéir lachtaigh.
Contraindications chun lá a dhíluchtú
Cuimhnigh go bhfuil strus an-díluchtaithe do do chorp. Sin an fáth nach féidir le gach duine a leithéid de chailliúint meáchain a chailleadh agus meáchan a chothabháil. Tá na contúirtí seo a leanas, a chuireann cosc ar laethanta díluchtaithe:
- Le gastritis, cholecystitis, colitis, heipitíteas, is féidir le laethanta díluchtaithe is gnách a bheith contúirteach, ach is féidir le 20% uachtar (suas go dtí 600 ml) bainne a urscaoileadh i leath cupán gach 2 uair an chloig.
- Laethanta díluchtaithe do chatagóir do thrácht ar bith ar mhalartú.
- I galair an ae agus na duáin, cuirtear cásanna béim ar an gcomhlacht, agus
mar sin caithfidh tú cuardach a dhéanamh ar rogha eile a dhíluchtú. - Má tá tú faoi bhun 16 bliana d'aois, tá laethanta díluchtaithe díobhálach duitse.
- Le linn menstruation, is féidir drochshláinte a bheith ag laethanta díluchtaithe.
- Ní mholtar do mháithreacha torracha agus lactating urscaoilte gan dul i gcomhairle le dochtúir.
Cuimhnigh gur féidir le laethanta díluchtaithe a bheith díobhálach, chomh maith le haon ghalair ainsealacha d'orgáin inmheánacha le linn galair a dhíscaoileadh.