Chun éifeachtacht an oiliúna a mhéadú, moltar meáchan breise a úsáid mar ualach. Tá sé an-áisiúil gníomhairí ualúcháin a úsáid do na cosa, atá ceangailte leis na rúitíní.
Cén fáth a gcaithfimid ualú ar ár gcosa?
Is minic a úsáidtear an meáchan breise seo le linn siúl agus reáchtáil. Sa chás seo, déanann an prionsabal oiliúna a rá go gcuirfidh meáchan agus meáchanlár duine chun cinn, mar sin beidh ort iarracht níos mó a dhéanamh chun an cleachtadh céanna a dhéanamh.
Cén fáth a bhfuil meáchain riachtanach do na cosa:
- Tá méadú ar an ualach ar matáin na méadaithe agus na masa.
- Bíonn tionchar ag an teannas méadaithe sna matáin go dearfach ar obair an chórais chardashoithíoch agus riospráide.
- Feabhas a chur ar siúl agus ag siúl le ualú do na cosa. Tá an próiseas a bhaineann le calories a dhó agus saill carntha a fheabhsú.
- Is fiú a thabhairt faoi deara feabhas a chur ar scaipeadh fola, rud a chabhraíonn leis an gcomhlacht níos mó fuinnimh a dhó.
- Is féidir le hidirdhealú rialta le huaire seasmhacht a fheabhsú agus sláinte a fheabhsú i gcoitinne.
Is fiú a thabhairt faoi deara nach féidir leis an ualú do na cosa ach tairbhe a bhaint as, ach freisin dochar a dhéanamh don chomhlacht. Ní mholtar dochtúirí an rogha seo a bhaint as ualach oibre breise do dhaoine le fadhbanna ortaipéideacha. Is é meáchan a dhiúltú nuair a bhíonn pian sna hailt, chomh maith le fadhbanna le cnámha agus matáin. D'fhonn gan dochar a dhéanamh, moltar obair mhaith a dhéanamh roimh an oiliúint, nó is féidir go dtiocfadh díobháil tromchúiseach ar shlí eile. Ná húsáid ualaithe má bhíonn fadhbanna leis an gcóras imshruthaithe.
Cén ualú meáchain do chosa a roghnú?
Is féidir leat teacht ar roghanna i siopaí, agus athraíonn a meáchan ó 1.5 go 5 kg. Más gá duit an t-ualach a mhéadú le linn a reáchtáil, is fearr roghanna a roghnú ag meáchan 2 kg a roghnú. Ba chóir go dtosaíonn tosaitheoirí na gníomhairí ualaithe is solais, ionas nach ndéanfadh dochar do na hailt. Molaíonn na saineolaithe roghanna a roghnú ina mbeidh sé indéanta an t-ualach a mhéadú de réir a chéile.