Tagann an chuid is mó de na mná slimming ar ghnáth-aiste bia toisc nach féidir leo maireachtáil gan milseáin ar feadh i bhfad. Mar sin féin, ná bíodh míchumas ort: is féidir meáchain caillteanas agus milseáin a chomhcheangal fós má chloíonn tú le trí rialacha:
- Ith ach na milseáin is lú calorie.
- Is féidir leat a ithe milis go dtí an lón, agus an comhlacht gníomhach a dhó saillte.
- Ba chóir go gcaithfí milseáin i gcainníochtaí beaga, ag caint go mall agus ag baint taitneamh as an blas.
Cad iad na milseáin an calorie is íseal?
Roghnú milseog íseal-calorie, ní mór duit aird a thabhairt ar ábhar calórach an táirge agus an innéacs glycemic (éifeacht an táirge ar an méid siúcra san fhuil).
Is iad na milseoga is lú-calorie ná:
- Torthaí triomaithe - ní hamháin go bhfuil siad blasta, ach freisin úsáideach, mar go bhfuil a lán substaintí snáithíní agus mianraí ann. Ina theannta sin, cuireann torthaí triomaithe le meitibileacht a fheabhsú agus le sreabhach iomarcach ón gcomhlacht a dhíchur. Is féidir le dátaí, prúnaí agus aibreoga triomaithe a bheith san aiste bia.
- Tá GI íseal ag Marmalade agus tá ábhar calóraidh de 320 kcal ann. Tá marmalade cáilíochta saibhir i vitimín C agus peictin. Ní dhéanfaidh an milis sin ach an bhia a shásamh, ach cabhróidh sé freisin feidhmiú an ae, an chórais díleá, feabhas a chur ar an gruaig, na tairní, an méid colaistéaróil a laghdú.
- Déanann Zephyr , le cabhair ó fheamainne, é a chomhcheangal go foirfe le aistí agus tugann sé neart do athruithe breise sa saol.
- Is é seacláid searbh an seacláid is lú calorie. Cé go bhfuil líon mór calories ann, tá GI íseal, is é sin, is féidir leis dul i bhfuinneamh, ní saill.
- Tá ábhar íseal calorie ag smoothies agus raon sármhaith de chothaithigh.
- Scherbet, glóthach, parfait - is féidir na milseoga seo a chur i leith na miasa milis is lú calorie. Mar sin féin, cosúil leis na táirgí roimhe seo, ní féidir iad a úsáid úsáideach ach amháin má dhéantar comhábhair nádúrtha iad.