Ag croílár na n-eascraí ó na h-oidis seo a leanas, is féidir leat torthaí úra agus reoite a úsáid, caora a chomhcheangal lena chéile nó le torthaí séasúracha.
Moirtíní Berry - oideas
Ullmhaítear an réidh seo ó thorthaí reoite, de bharr go bhfuil comhsheasmhacht sách tiubh aige. Tabharfaidh deoch den sórt sin deis duit, ní hamháin, an t-ocras a shásamh le sochar, ach an comhlacht a shaibhriú le frithocsaídeoirí.
Comhábhair:
- blueberries reoite - 115 g;
- sútha craobh reoite - 115 g;
- prúnaí - 5 ríomhaire.
- banana - 1 píosa;
- síolta lín - 1 spúnóg;
- síolta lus na gréine scafa - 15 g;
- bainne glasraí nó cnó - 235 ml.
Ullmhúchán
Comhlánaigh an babhla cumascóir le caora reoite, cuir na prúiníní scaoilte orthu, bainne síolta, síolta agus bainne glasraí. Buailíní caora a bhuille ó chaora reoite, an t-uasmhéid aonfhoirmeachta a bhaint amach, agus ansin freastal láithreach, ionas nach gcaillfidh an deoch a chuid maoine úsáideach agus an uigeacht a choinneáil.
Gruamaí torthaí Berry
Comhábhair:
- sútha talún úra - 65 g;
- sútha craobh úra - 70 g;
- blueberries úra - 70 g;
- iogart - 215 g;
- mil - 15 ml;
- Neachtairíní - 2 ríomhaire.
Ullmhúchán
Cuir flesh na neachtairíní sa babhla cumascóir agus cuir na caora go léir as an liosta. Doirt sa iógart agus mil, agus ansin déan gach rud le lánchineálacht iomlán. Déan iarracht deoch réidh de réir a chéile agus comhsheasmhacht a choigeartú le do bhlas.
Smoothies Banana agus Berry
Ní sheirbheann bananaí i múnlaí ní hamháin blas tréith a chur leis, ach freisin mar thiúsóir idéalach. Má chuireann tú an banana roimh ré sa reoiteoir, agus ansin má tá tú i cumascóir, faigh réidh leis an gcomhsheasmhacht uachtar reoite bog.
Comhábhair:
- banana - 1 píosa;
- meascán de caora reoite - 115 g;
- glasraí bainne - 115 ml.
Ullmhúchán
Sula ndéanann tú sméarlann sméar, gearrtha an banana scafa agus é a reo. Cuir an reoite
An t-oideas do sméarraí caora i cumascóir
Comhábhair:
- meascán reoite de caora - 1 mír;
- iógart - 165 g;
- bainne glasraí - 235 ml;
- ola peanut - 15 g;
- uachtar cnó cócó - 15 g.
Ullmhúchán
Cuir na comhábhair as an liosta sa babhla cumascóir agus i babhla, ag comhlíonadh an uasta comhionannas. Doirt na múnlaithe thar na spéaclaí agus seirbheálfaidh tú láithreach, agus cuirfear le caora úr iad.