Is é an t-ársa a rá "go bhfuil leigheas sa spúnóg, agus sa cupán-nimh" fíor i ár gcuid ama. In iarracht feabhas a chur ar shláinte, tá iomarca iarracht á dhéanamh ag roinnt daoine, agus mar thoradh air sin - tá ró-iomarcaíocht vitimín C. Ná go bhfuil sé contúirteach, agus cad é an fíor-riachtanas laethúil atá ag duine in aigéad ascóbach - foghlaimíonn tú ón alt seo.
Overabundance vitimín C - comharthaí
Má tá tú ró-íoc le míochainí a ghlacadh agus go bhfuil níos mó vitimín C agat i do chorp, beidh an chuid is mó de na comharthaí seo faoi deara ort:
- insomnia, suaitheadh codlata;
- imní, greannacht, imní ;
- mothú teasa, laige;
- tinneas cinn;
- buinneach;
- méadú ar bhrú.
Is é an coinníoll do mhná torracha go háirithe contúirteach, ós rud é go bhféadfadh níos mó ná vitimín C iompar neamhbhriste a spreagadh. Agus é ag cur bagairt ar bhreis ar na vitimíní, is fiú aird ar leith a thabhairt ar leigheasanna a ghlacadh.
Riachtanas laethúil le haghaidh vitimín C
Braitheann riachtanas laethúil gach duine ar a saintréithe féin. Maidir le fir, is gnách go mbíonn an figiúr seo idir 64 agus 108 mg, agus do mhná - 55-79 mg.
An dáileog turraing uasta de vitimín C gur féidir le duine sláintiúil a dhéanamh ar bhonn aonuaire tráth éilimh fliú nó ARVI ná 1200 mg in aghaidh an lae. Ar na hairíonna den chéad uair fuar, moltar 100 mg de "ascorbic" a ól.
Ní mór do dhaoine le galair áirithe, mar shampla diaibéiteas, an dáileog a mhéadú go 1 g de shubstaint in aghaidh an lae. Ní fiú fiú níos mó ná 1 g a úsáid, áfach, ós rud é go gcuireann breis aon ghné amháin isteach ar an gcóras iomlán tógtha go comhchuí.
Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil gá le vitimín C níos mó ná daoine eile a bhíonn ag smokers gníomhacha, a théann faoi bhaisc in aghaidh an lae: ba chóir dóibh é a úsáid 20% ar a laghad níos mó ná daoine eile. Baineann an méid céanna leis na daoine a bhfuil sé de dhualgas orthu alcól a ghlacadh uair amháin sa tseachtain ar a laghad, go háirithe i dáileoga móra.