Is é an príomhchúram atá ag Yoga cneasaithe, meabhrach agus fisiceach, den chorp daonna ar fad. Má tá fadhbanna agat le ró-mheáchan , beidh postures yoga ag feidhmiú le haghaidh meáchain caillteanas, má tá tú ró-thromchúiseach - beidh gnáth-mheáchan comhlachta ag an gcomhlacht, tar éis é a ghnóthú. San India, agus i gcultúir oirthearacha eile, creidtear go bhfuil fadhbanna le níos mó ná easpa meáchain taobh istigh orainn. Agus déanfaidh na simplí Yoga, cosúil le rud ar bith eile, ordú a thabhairt taobh istigh den chomhlacht casta againn.
Is féidir cur síos a dhéanamh ar Yoga mar thae glas - nuair a theastaíonn uait an torann a spreagadh, agus nuair is gá duit a scíth a ligean, soothes.
Cleachtaí
Déanfaimid casta Yoga do mheáchain caillteanas an chomhlachta ar fad.
- Breathe tríd an srón, lámh tríd an taobh suas. Palms le chéile, exhale go malartach cuir do lámha síos. Ar an gcéad éalú, cuirimid na cosa i dteagmháil lenár mhéara. Tógfaimid ár lámha ar an ionanálú, iad a nascadh thar an ceann. Ar éalaithe le cúl díreach díreach lean muid ar aghaidh. Táimid timpeall ar an gcúl, ag ardú ón urlár ag 15-20 cm, dírímid ar ais agus arís le haghaidh na stocaí. Déanfaimid arís sa luas dinimiciúil a bhaineann le bailiú agus ag díriú an chúl le síneadh.
- Athuair muid arís agus arís eile arm na lámha ar an inspioráid ar aghaidh, agus marcann an stráice síos leis na lámha a ísliú. Tabhair aird ar leith ar análaithe i Yoga le haghaidh meáchain caillteanas. Tar éis an tsaoil, ní dhéanfaidh aon mhoill mícheart san análaithe rud ar bith a bhaintear as síneadh.
- Socróimid an seasamh sa fhána, gluaiseachtaí gluaiseacha an spine - rounding - síneadh. Le gach díleá, tá muid níos deacra ar na cosa. Tosaíodh na cnónna, coccyx ag lorg suas.
- Déantar veirteabraí ag ardú go mall agus go réidh taobh thiar de na veirteabraí. Tar éis é a bheith ag ardú, glac na guaillí ar ais arís agus an staidiúir a shocrú.
- Bíonn na sleamhnáin sa ghlas os cionn an chinn, ag ardú na leath-chos. Tá na cosa brú, déantar na glúine a dhíriú, laghdaíonn muid ár sála ar an urlár agus cuirimid an comhlacht ar aghaidh. Tarraing an spine mar shreang idir na palms agus coccyx, rud a fhágann go hiomlán ar ais. Breathe - lámha ar an taobh, ar feadh an chomhlachta. Exhale - briseadh iomlán ar na cosa. Fingers sa ghlas, ag síneadh ar aghaidh. Ardaigh an comhlacht beagán, scaipeann muid na lámha ar dtús ar an taobh, ansin cuirim ar ais agus cuirim ar fad.
- Leathnaigh muid ár gcos go forleathan. Agus muid ag fágáil an chos chlé níos faide, aistrímid meáchan an chomhlachta ar an gcos ceart agus déantar é a dhúbailt ag uillinn dheis. Inhale - déanann na coirníní a thrasnú os comhair an cófra, aistrítear an chos chun an tsáil, an súileadh - tógann muid ár n-arm chun na taobhanna agus cuirimid an cos ar chlé. Tá baint Yoga an-úsáideach le haghaidh réimsí fadhbanna mhná, sa chás seo, cromáin.
- Ar an ionanálú, lean muid ar ais, lenár lámh chlé ag teacht ar chromáin an chos chlé, ag tógáil ár lámh dheis os cionn ár gcinn. Exhale - tilt ar aghaidh, cuir do dheis ar an urlár, do chlé a ardú ar do cheann.
- Rogha le glasra láimhe a fhoirmiú - ag leanúint ar an gcos dheis, an lámh dheas faoi shíneadh an mhéara ar ais, agus an lámh clé taobh thiar de na lanna ghualainn ar an taobh deas. Is é an glas atá againn, an seasamh a shocrú agus gach rud a dhéanamh ar an dara cos.