Tá go leor cineálacha cothaithe spóirt ann - próitéiní, aimínaigéid, geineers, dóirí saille - agus tá a mholtaí féin ag an éagsúlacht seo go léir lena n-úsáid. Ba chóir roinnt táirgí a thógáil roimh oiliúint, daoine eile - roimh am codlata. Smaoinigh ar conas a bhaint aimínaigéid i gceart, ionas go dtabharfaidh siad an tairbhe is mó don chomhlacht.
Aigéid aimína: gnéithe agus gníomh
Glacann na lúthchleasaithe agus na mná spóirt sin aimínaigí, a bhfuil an t-ardú tapa orthu tar éis oiliúna agus, dá bharr sin, an méadú ar mhais muscle tábhachtach. I gcailíní, in aon chás, tá sé ag dul ar aghaidh níos moille ach mar gheall ar ghnéithe nádúrtha, ach le cothú spóirt a roghnaíodh i gceart, is féidir leat an staid seo a fheabhsú go suntasach.
Sula n-úsáidtear aimínaigéid, tá sé tábhachtach a meicníocht gníomhaíochta a thuiscint. Mar is eol duit, is é an tsubstaint seo an bonn ar a ndéantar cealla próitéine a chruthú, is iad seo an t-ábhar tógála do na matáin. Déantar iad a fháil trí an próitéin a roinnt, nó trí shintéis cheimiceach. Is fearr an chéad rogha níos fearr, toisc gur féidir leis an orgánach freagairt a dhéanamh ar "cheimic" íon ag an modh is réamh-thuar.
Nuair a thógann duine cocktail próitéine, nó go simplí bia próitéin, díolaíonn a chorp móilíní próitéin i gcodanna níos lú, cuireann aimínaigéid agus, lena rannpháirtíocht, sintéisíonn próitéin le fíochán muscle a thógáil. Cuidíonn iontógáil aimínaigéid, atá ceaptha cheana féin trí mheán ceimiceach, an t-orgánach chun léim tríd na céimeanna neamhspleácha neamhspleácha agus láithreach "úsáid a bhaint as" dáileog faighte na substainte. Ligeann sé seo duit an t-am a ghnóthú tar éis oiliúna a uasmhéadú.
Conas is ceart a bhaint as aimínaigéid?
Cuimhnigh, i gcás ar bith, sula n-ólann tú aimínaigéid, ba cheart duit dul i dteagmháil le d'oiliúnóir agus plé a dhéanamh leis an bhféidearthacht a leithéid de fhorlíontaí a úsáid. Tabharfaidh sé sin deis duit botún a dhéanamh agus tacaíocht údarásach ghairmiúil a roghnú agus a liostáil, agus dá bhrí sin gan botúin annoying a dhéanamh, rud a tharlaíonn go minic le húdaráis nua-aimseartha i ndáil le comhlachtaí corpraithe nó spóirt cumhachta eile.
Déanfaimid machnamh níos mine ar conas a bhaint as aimínaigéid i gceart:
- Tá iontógáil aimínaigéid á dtáirgeadh ag am nuair is féidir leis an gcomhlacht iad a ionsú uasta - an uair seo 20 nóiméad roimh bhéilí, nó go díreach le linn béilí.
- Deir an dara postáil is tábhachtaí gur gá duit aimínaigéid a ghlacadh nuair a bhíonn an comhlacht ag teastáil uathu - tá sé in am 20 nóiméad tar éis dheireadh na hoiliúna.
- I roinnt foinsí moltar aminoigéid a ól agus ag am codlata a ól, ach go traidisiúnta, bíonn próitéin mall nó cáiséin ag an am seo. Is substaint níos nádúrtha é seo a bhriseann síos go mall sa chorp agus soláthraíonn sé an t-ábhar is gá chun matáin a athchóiriú agus a thógáil ar feadh fad codlata.
- Má roghnaigh tú an BCAA , ansin ba cheart go nglacfaí leo go traidisiúnta díreach tar éis oiliúna.
Maidir leis an gcaoi a ghlacadh aimínaigéid, tá an dáileog tábhachtach. Maidir le gach táirge, tá sé difriúil, mar sin ba chóir duit a threorú ag na sonraí a léiríonn an monaróir ar an táirge. I gcás nach gcuirtear an dáileog in iúl ach amháin d'fhir, ba chóir do chailíní é a ghearradh trí ráithe ar a laghad.
Aminoigéid agus alcól
Is eol ar a dtugtar an fhírinne simplí go bhfuil spóirt agus alcól rudaí nach bhfuil comhoiriúnach. Go háirithe baineann sé leo siúd a ghlacann le forálacha éagsúla spóirt, lena n-áirítear próitéiní. Is é an fhíric go bhfuil an t-alcól ag fás ar fhás muscle, agus cuirtear aimínaigéid chun cinn air. Dá bhrí sin, ní bheidh tú ag bogadh ní hamháin, ach déanann siad damáiste tromchúiseach don ae agus d'orgáin inmheánacha eile freisin.