Is gleacaíocht folláine é Callanetics, arb é a bhunús síneadh agus crapadh na matáin. Cuimsíonn na Callanetics cleachtaí uathúla a théann i bhfeidhm ar gach cuid den chorp: cosa, cromáin, masa, airm, ar ais, guaillí. Cuimsíonn Callanetics cleachtaí éagsúla gleacaíochta oirthearacha agus cleachtaí análaithe speisialta. In ach uair an chloig amháin de chleachtaí, faigheann comhlacht callanetic gleacaíochta ualach is féidir a fháil le seacht múnlú agus 24 uair an chloig de aeróbaice a fheidhmiú. Tá Callanetic deartha ionas go mbeidh obair chomhuaineach de gach matán ar siúl. Is féidir calaiféite a dhéanamh sa bhaile.
Cé atá toirmiscthe a bheith páirteach i gclóitic ghlóthais phlaisteacha:
- Do dhaoine a ndearna máinliacht orthu.
- Ní mór dóibh siúd a bhfuil droch-radharc radharcach orthu dul i gcomhairle le dochtúir.
- Mná a ndearnadh alt ciosaraigh toisc gur féidir leis na hothaithe a bhriseadh.
- Asmaic.
- Daoine a bhfuil veins varicose acu. Ní féidir leat ach na cleachtaí sin a bhfuil éifeacht acu ar chuid de na cosa ón gcos níos ísle go dtí an méaróg.
- Iad siúd a bhfuil galair ar bith acu ar an spine. Moltar duit dul i gcomhairle leis an dochtúir an chéad uair.
Callanetics agus síneadh
Tá an síneadh go praiticiúil mar an gcéanna le collatonics, cuimsíonn sé cleachtaí casta freisin do ligaments síneadh agus matáin, agus leis sin is féidir leat solúbthacht an chomhlachta a mhéadú freisin.
Creideann an chuid is mó daoine nach féidir leat a fhoghlaim ach suí leis an sreang ach níl sé ar chor ar bith. Áirítear ar na cleachtaí éagsúlacht cleachtaí atá dírithe ar an gcúl, an muineál, na n-arm, na cosa a shíneadh, chomh maith le plaisteacht na hailt a mhéadú agus an fíochán matáin dhomhain a shíneadh. Is cuid dhílis é an síneadh de choimpléasc na gleoite teiripeacha, atá mar chuid den chlár frith-cheallailít.
Le linn síneadh, síneann na matáin ar feadh tamaill, ansin scíth a ligean. Ligeann sé seo teannas agus tuirse a mhaolú, neart a scíth a ligean agus a athbhunú. Tá sé tábhachtach go n-athraíonn sé déine an ualaigh, go dtéann sé i bhfeidhm ar bheagnach gach grúpa muscle.
Buntáiste tábhachtach a bhaineann le síneadh ná go bhfuil sé gar do ghluaiseachtaí nádúrtha. Mar shampla, ag éirí suas sa mhadainn, níl aon rud níos taitneamhach, seachas dea-stráice. Is maith an rud céanna a dhéanamh tar éis post crua i seasamh suí. Ceadaíonn cleachtadh den sórt sin duit réidh le codlatacht, tuirse agus teannas.
Buntáistí síneadh
Sula dtabharfaidh tú do rogha síneadh, ní mór duit tuiscint a fháil ar an leas a bheidh aige don chomhlacht:
- Agus na cleachtaí oiliúna á gcur i bhfeidhm, tugann cleachtaí síneadh deis do na matáin a ghnóthú ón tuairisceán ón stát conartha go dtí an fad bunaidh.
- Ligeann síneadh tionchar spreagúil a bheith aige maidir le scaipeadh lymph agus fola i gcorp an duine.
- Leathnaíonn síneadh roinnt próisis a bhaineann le dul in aois.
- Scíth a ligean ar na matáin, rud a fhágann gur féidir fáil réidh le gach cineál pian a chruthaigh strus nó teannas.
Dóibh siúd a bhfuil imní orthu faoin gceist, cibé acu is féidir síneadh agus callanetics a chleachtadh gach lá, is féidir leat a dhearbhú go dearfach. Is féidir, is féidir na cleachtaí sin a dhéanamh go rialta, rud a fhágfaidh braiteacha agus tuirse unpleasant.
Déanfar feabhas a chur ar an giúmar ar chailíneacht agus ag síneadh, meáchan an chomhlachta a laghdú agus na matáin a neartú.
Rinne go leor daoine an casta uathúil seo de chleachtaí uathu féin agus is fearr leo é.