Tá a lán daoine claonta ag smaoineamh go bhfuil galar chomh furasta le cosa árasán , rud a fhágann nach bhfuil drochthionchar ann ach amháin i rogha na bróga. Go deimhin, tá iarmhairtí an dífhoirmithe seo ar an gcos i bhfad ó neamhdhíobhálach, agus tá siad in ann mais galair a ghiniúint. Ina theannta sin, tá cosa árasán i bhfad níos éasca chun cosc a chur, seachas cóireáil. Má tá cosán comhréidh ag duine sa teaghlach, tá sé tábhachtach na bearta is mó a ghlacadh ionas nach bhforbróidh an galar i leanaí.
Bearta cosanta simplí
Tá aon ghalar, go háirithe óige, i bhfad níos éasca chun cosc a chur air, ná a leigheas ina dhiaidh sin. Le cosa árasán, tá rudaí mar an gcéanna. Tá rialacha simplí ann do leanaí agus do dhaoine fásta a ligfidh duit do chosa a choinneáil sláintiúil agus ní mór dóibh cleachtaí a dhéanamh i gcoinne flatfoot. Mar sin, liosta de bhearta simplí:
- Roghnaigh bróga as critéar an áise, ní áilleacht. Díobhálach agus sÚil os cionn 6 cm, agus go hiomlán cothrom, mar atá ar sneakers. Fiú má tá tú ag gabháil leis na cineálacha bróga seo, cuir leo scuabanna silicone speisialta ar féidir iad a cheannach i gcógaslanna agus i siopaí ortaipéideacha. Mar sin féin, go hidéalach, ní féidir bróga míchompordacha a chaitheamh ach cúpla uair sa mhí ar feadh roinnt uaireanta.
- Ag roghnú bróga sa siopa, bí ag faire ní amháin ar phraiticiúlacht an tsamhail féin, ach freisin do bhreitheanna féin: ba chóir go mbeadh an méid i do dhícheall, gan aon níos mó ná níos lú, go bhfuil an bróg compordach. Sa chás seo, níor cheart go mbeadh aon bhraitheanna sleamhnáin nó comhbhrúite ann.
- Is iad na cleachtaí is fearr chun cosc a chur ar flatfoot ag siúl cosnochta rialta ar chineálacha éagsúla, ithreacha nádúrtha, agus sa bhaile ag baint úsáide as mataí massage speisialta. Fiú má thugann tú é sa seomra folctha agus má sheasfaidh tú air, beagán ama le linn níocháin agus nósanna imeachta sláinteachais eile, beidh sé fós in úsáid.
- Tar éis lá deacair, nuair a bhraitheann tú tuirseach i do chosa, déan cinnte go ndéanfaidh tú folcadh le salann agus cuirfidh sé cosa ar do chosa go maith, agus iad a massaging. Níl sé dona leas a bhaint as uachtar nó im chos maith.
- Sa bhaile, téigh ag casnochta, nó i slipéir ortaipéideacha le hardán beag.
Cabhróidh na bearta simplí sin leat féin a chosaint ó chóireáil flatfoot , agus trí chleachtaí a chur le cosc, beidh tú faoi chosaint go hiomlán.
Coimpléasc cleachtaí chun cosa cothrom a chosc
Murab ionann agus a chreidiúint go bhfuil cosa árasán léirithe cheana féin óige, is féidir galar den sórt sin a fháil beagnach aon aois, go háirithe má tá tú ina seasamh. Bíonn an nós a bhaineann le bróga álainn, ach nach bhfuil ró-chompordach i gceist chomh maith go bhfuil coinníoll na gcosa marfach.
Ba cheart go gcuirfeadh casta cleachtaí den sórt sin chun cosa áras a chosc agus a chóireáil a chur i bhfeidhm gach lá nó gach lá eile. Glacfaidh sé go leor ama:
- Seas, cosa le chéile, ar ais díreach, tacaíocht ar láimh. Seas ar an bpointe, comhaireamh go 5 agus dul síos. Déan 10 uair arís.
- Ag suí ar chathaoir, ardaigh do chosa ón urlár le rudaí beaga, 10 huaire le gach cos.
- Ag suí ar chathaoir, leathadh a dhéanamh ar do chosa go forleathan, bí ag cromadh agus do chromáin, agus cuir do chos níos gaire duit, agus ansin é a tharraingt ar shiúl uait. Déan 10 uair arís.
- Ag suí ar chathaoir, cosa le chéile, cosa le chéile. Bend do ghlúine ar na taobhanna, ag sreabhadh an tsála ón urlár, agus ansin na boinn a dhúnadh. Déan 10 uair arís.
- Tá nóiméad ag siúl timpeall an tseomra ar an gcosán, nóiméad - ar na sála, nóiméad - ar an taobh istigh den chos agus nóiméad - ar an taobh amuigh.
Cabhróidh na cleachtaí sin éasca le ceartú agus le cosc flatfoot leat do chosa a choinneáil sláintiúil. Is fearr a dhéantar iad ag deireadh an lae - tá siad go léir a scíth a ligean.