Ní féidir le roinnt daoine ar feadh na mblianta iad féin a thabhairt chuig club aclaíochta in aice láimhe agus foghlaim sceideal agus costas na ranganna ar a laghad. Daoine eile, i gcodarsnacht leis an bhfíric seo, a gcuid ama saor in aisce a chaitheamh in atmaisféar dúchasach an ghiomnáisiam. Mar thoradh air sin, déantar an seanfhírinne a dhaingniú: i gcás ar bith is gá duit an beart a fháil. Is é an easpa iomlán spórt sa saol dona freisin, mar atá an iomarca atá ann - go deimhin bagairt sé le siondróm inbhruthaithe.
Oibriú: gnéithe
Is coinníoll paiteolaíoch é an fhreasúra a bhfuil iarmhairtí mí-áitneamhach aige don chomhlacht. Tá sé tréithrithe ag an bhfíric go bhfuil duine ídithe go fisiciúil agus go meabhrach, go n-éiríonn sé spreagadh. Níl an t-am ag a chuid matáin a ghnóthú, tá aimínaigéid i stát easnaimh, fiú scriosadh fíocháin muscle agus is féidir ró-ualach an lárchórais néaróg a dhéanamh. Sin an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach nach gcuirfí ualach ar do chorp le luchtú neamh-inbhuanaithe, ach dul go soiléir ar threoracha teagascóir folláine.
Over-oiliúint: comharthaí
Is riocht an-mhíshásta é raghadh i spóirt nó tinneas spóirt do lúthchleasaí. De ghnáth, cuirtear inghlactha in iúl sna comharthaí seo a leanas:
- easpa dul chun cinn mar thoradh ar oiliúint, agus i gcásanna áirithe - aischéimniú;
- comharthaí de ghalar thógálacha mar gheall ar dhíolúine laghdaithe;
- pian uathúil nó pian matáin eile nach bhfuil ag filleadh;
- caillteanas tobann ar spreagadh le haghaidh oiliúna;
- tuirse neamhghnách tapa;
- géarghá agus greannacht;
- Stoirm brú, dúlagar;
- laghdú suntasach ar an bhfaigheann;
- suaitheadh in obair an chroí;
- meath inghlactha i neart;
- lymphocytopenia.
I gcásanna neamhchoitianta, is é an fhrithghníomhú asymptomatic, ach fiú sa chás seo is féidir é a aithint: d'éirigh le torthaí na hoiliúna le linn tréimhse den sórt sin éifeacht pléitigh traidisiúnta, is é sin, beag beann ar an ualach, nach dtéann siad i dtreo ar bith. Mar sin féin, ní féidir le duine a leithéid de dhiagnóis a dhéanamh ar a shon féin: ní féidir leis an dochtúir a bhfuil taithí acu a thuiscint go léir na míbhuntáistí, agus ba chóir aghaidh a thabhairt orthu.
Conas seachghabháil a sheachaint?
Mar a tharlaíonn le go leor galair eile, tá sé i bhfad níos éasca é a sheachaint seachas a leigheas agus a fháil réidh leis na hiarmhairtí diúltacha go léir. Anseo is féidir leat cabhrú le bearta simplí:
- minicíocht an oiliúna a mhol an t-oiliúnóir;
- cothú iomlán, ceart;
- codladh maith (8-9 uair sa lá);
- Ag cruthú go tráthúil;
- split-workout.
Beidh sraith simplí de rialacha den sórt sin agus an rud is tábhachtaí - dearcadh leordhóthanach ar an spórt - cinnteoidh sé cinnte go dtiocfaidh tú ar ais go dtí an stát seo. De ghnáth tá sé faoi réir ag díograiseoirí novice, nó ag iarraidh méadú ualach a dhéanamh ar an t-ualach atá ag gairmithe.
Over-oiliúint: cóireáil
Má dhearbhaítear go bhfuil frithghníomhú ar na matáin, ba cheart na bearta seo a leanas a dhéanamh láithreach, rud a chabhródh le galar den sórt sin a shárú go tapa agus leanúint ar aghaidh leis
- chun na torthaí a luathú, is gá dul i mbun cúrsa criteiripe nó teiripeiripe;
- is gá sos sa sceideal oiliúna ar feadh 5-7 lá;
- fiú tar éis an chéad uair a fhilleadh, an méid oibre a laghdú;
- féachaint ar bhia - caithfidh sé a bheith go heisceachtúil ceart;
- tá sé tábhachtach codladh iomlán a bhaint amach ar a laghad 10 uair sa lá;
- más gá, adaptogens a ghlacadh;
- Taispeántar massage matáin ghairmiúil domhain.
Conas is féidir liom a rá an chabhraigh an chóireáil? Gcéad dul síos, imitheoidh an stát brónach, agus sa dara háit, tar éis filleadh ar oiliúint, beidh tú in ann dul chun cinn a urramú.