Go dtí seo, is féidir le ranganna i gclubanna folláine nó i bhfeachtais le haghaidh yoga a bheith iontas ar roinnt daoine. Sea, níl pléisiúir saor. I gcodarsnacht le go leor rannóga spóirt, tá tóir ag lucht gairme na Síne wushu freisin.
Tá Folláine na Síne Wushu á chleachtadh inniu i measc fir agus mná atá ag iarraidh a sláinte a athbhunú, neart a neartú araon spioradálta agus fisiceach. Ba chóir go mbeadh wushu traidisiúnta ar siúl i seomra le dea-aeráilte agus uair amháin ar a laghad, agus ba chóir go mbeadh go leor spás ann ionas go gcuireann duine ar bith isteach ar fheidhmiú cleachtaí na gcomharsana.
Teicníc Wushu
Glacann gleacaíocht Wushu, go deimhin, ó ghalair go leor. Mar sin, is féidir leat leas a bhaint as daoine a bhfuil córas máinneatharchleasaithe lagaithe chomh maith le daoine le fadhbanna riospráide agus cardashoithíoch.
Go bunúsach, tá gluaiseachtaí wushu ag tús na hoiliúna mall, le líon beag athrá. Ansin, na coimpléisc Wushu éirí níos casta, ag brath ar an méid oiliúna atá ag an orgánaigh. Tá sé an-tábhachtach géacaíocht Síneach a dhéanamh ach amháin ar bholg folamh. Má shocraíonn tú bunúsacha Wushu a fhoghlaim go domhain, tosóidh tú ag foghlaim le cleachtaí níos dinimiciúla, atá dírithe ar fhorbairt solúbthachta, racaí éagsúla agus strokes simplí. Agus is tábhachtaí fós, ní féidir leat an comhlacht fireann agus baineann a luchtú chomh cothrom. Ba chóir go mbeadh gnéas lag don chineál seo gleacaíochta leath na n-ualaí, ná ionadaithe na ndaoine láidir.
Gleacaíocht Wushu: Cleachtaí
- Seas suas go díreach le do chosa leithead ghualainn óna chéile. Ag an am céanna, leathnaigh an lámh chlé ar aghaidh, agus an lámh dheas - ar ais. Go mall, gan dochar a dhéanamh ar na ligaments, tosú ag gluaiseacht do lámha ar aghaidh. Déan iarracht ansin bogadh siar. Chun tús a chur leis, tá 20 athrá go leor.
- Ag fanacht san áit chéanna, bí do lámh i gcomhpháirc an dornóg agus déan iarracht an ghluaiseacht, cosúil le reáchtáil, a athdhéanamh. Sa chás seo, ba chóir go mbeadh an athrá thart ar caoga.
- Arís, ag seasamh suas, an cos chlé a ardú ionas go mbeidh an glúine bent agus na stocaí "d'fhéach" ar an urlár. Ag an am céanna, ba cheart an lámh dheas a ardú suas, i gcás inar chóir go mbeadh an pailme ag féachaint ar an uasteorainn. Tá an cleachtas seo statach. Sa phost seo is gá seasamh le cúpla nóiméad. Tar éis san íomhá scátháin, déan na stats arís leis an lámh agus an chos eile.
- Le seasamh díreach, scaipeadh na cosa go forleathan, ba chóir go mbeadh méadar ar a laghad idir na cosa. Suigh síos go dtí go mbeidh do mhuc ag leibhéal le do ghlúine. Tá an cleachtas seo statach freisin. Go hidéalach sa phost seo, ní mór duit suí thart ar 7-10 nóiméad.